瑜伽专区
瑜伽文章排行榜
办公室瑜伽 办公室瑜伽 办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,来帮助缓解工作压力,治疗和预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎,肩,背疲劳,促进消化及减肥美体与放松身心的目的。 高温瑜伽好吗,高温瑜珈怎么做 高温瑜伽好吗,高温瑜珈怎么做 热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。 裸体瑜伽效果怎么样 裸体瑜伽效果怎么样 练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫,会影响多少效果呢?练裸体瑜伽时,动作要求难道特别强调不能穿衣服吗?裸体瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的,也没有特别强调什么。在效果上,就要看本人的投入程度,裸体的目的就是为了去除身体上的束缚,通过人体与自然的亲密接触,以达到融合为一的境界,这是种最纯净的运动方式 产后瑜伽怎么做 产后瑜伽怎么做 产后如何能快速减肥瘦身,是很多新妈妈们最为关心的问题,其实产后也可以做瑜伽减肥的.产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。 练瑜伽的最佳时间 练瑜伽的最佳时间 你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。 练瑜伽的注意事项 练瑜伽的注意事项 循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。 减肥瑜伽动作 减肥瑜伽动作 瑜伽六式减肥动作:虎式、弓式、推摩式、鹰式、头倒立式、三角伸展式。 瑜伽可以减肥吗 瑜伽可以减肥吗 常见瑜伽减肥方法:腿部减肥方法、腰背减肥方法、腰腹减肥方法。 瑜伽球 让你减肥塑形+养生 瑜伽球 让你减肥塑形+养生 将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。 印度黑泥瑜伽瘦身 让你奇妙美体 印度黑泥瑜伽瘦身 让你奇妙美体 怎样减肥能打造完美身材?印度瑜伽帮你忙。不同的瑜伽动作有着不同的减肥方法。印度瑜伽是最近很流行的减肥方法,简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材,你不用再为怎样减肥而烦恼。瑜伽,时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面这个瑜伽减肥法吧! 要拥有完美的女性身材 就练习5式瑜伽 要拥有完美的女性身材 就练习5式瑜伽 由于环境的污染,生活的压力增加,现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰,而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸,没钱的就只有继续保持原状,有鉴于此,特收集了一些这方面的教程,以飨读者,让你真正告别以上问题,切实感受到做女人挺好! 瑜伽减肥 想穿上比基尼就练瑜伽吧 瑜伽减肥 想穿上比基尼就练瑜伽吧 别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜珈探索高深的宗教思想,其实,练习瑜珈固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期,小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士,教您几招速战速决的减肥方法,助您赶在夏天的最后时光,穿上心仪已久的比基尼! 瑜伽瘦身 瑜伽呼吸都可以减肥 瑜伽瘦身 瑜伽呼吸都可以减肥 瑜伽提倡横膈膜式呼吸,速度愈慢愈好。加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能并促进溶解脂肪的消化酵素分泌。可使肌肉放松,加速全身血液循环,有得脂肪分解。在现代生活中,因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。  瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条 瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条 如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了,下面,我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles,将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。 瑜伽减肥 二十天轻松减掉七斤 瑜伽减肥 二十天轻松减掉七斤 练瑜伽轻松减肥,二十天瘦掉七斤。今期让我们一同见证瑜伽瘦身的奇迹。 瑜伽瘦腰 春季瘦出小蛮腰 瑜伽瘦腰 春季瘦出小蛮腰 瑜珈减肥现已成为一种时尚,只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前,你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸,放松,注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整套运动,那么你可以一天做姿势1,3,5,另外一天做姿势2,4,6。 瑜伽瘦腰 专攻腰部的瑜珈二式 瑜伽瘦腰 专攻腰部的瑜珈二式 临近夏天,婀娜多姿的连衣裙竞相登场,身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖娆的女人味,没有纤细的腰肢怎么可以呢!下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作,坚持练习定会看到惊人效果。 瑜珈六式 帮你瘦出小蛮腰 瑜珈六式 帮你瘦出小蛮腰 瑜珈减肥现已成为一种时尚,只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前,你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸,放松,注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整套运动,那么你可以一天做姿势1,3,5,另外一天做姿势2,4,6。

点击加载更多

相关专区
推荐
坚挺玲珑胸型由3式瑜伽塑造 坚挺玲珑胸型由3式瑜伽塑造 瑜伽消除腹赘肉 瑜伽消除腹赘肉 高温瑜珈的副作用 高温瑜珈的副作用
免费试用
知识小百科
亲子推荐 家居推荐
打开