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练瑜伽的注意事项 练瑜伽的注意事项 循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。 练瑜伽的最佳时间 练瑜伽的最佳时间 你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。 瑜伽健身球使用方法 瑜伽健身球使用方法 最近瑜伽健身球比较火,在一些健身房都有这样的设施,但你知道瑜伽健身球使用方法吗,知道瑜伽健身球的好处在哪吗?健身球瑜伽运动,透过健身球摇摆不定和弹性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特点,助你打造线条均匀、型态优美的大大缓解双腿造成下身臃肿、肥胖的情况。 肚皮舞能减肥吗 肚皮舞能减肥吗 肚皮舞能减肥吗?有效地收紧全身线条,可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉,想要跳肚皮舞,就必须先掌握基本的舞步,例如:葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,然后再经过教练的指导和自己的练习,可以让你的腹、腰部柔韧有力后,基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。 肚皮舞基本动作 肚皮舞基本动作 许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理,把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上,不太注意基本姿态,即便有了问题也不去纠正。今天小编就教大家肚皮舞的基本动作吧! 跑步健身 5大注意事项你须知 跑步健身 5大注意事项你须知 每一个人都有跑步,可是你真的很了解跑步吗?跑步需注意些什么你知道吗?如果不知道,别逞能,否则会伤害到你自己。 三个方法 消除健身后肌肉酸痛 三个方法 消除健身后肌肉酸痛 健身锻炼后的肌肉酸痛是在所难免的,这是练习有效果的信号,因此,你不可能消除酸痛,而只能学习如何舒缓酸痛,以免影响生活。 早上7点起床健身 让工作更有效 早上7点起床健身 让工作更有效 早起的人则倾向于更健康更快乐,同时身体指标也更健康。此外,专家认为,男性晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐。 专家支招运动中突发抽筋急救法 专家支招运动中突发抽筋急救法  运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。 科学健身 5招让你更健康 科学健身 5招让你更健康 在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动,让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。 警惕!小心来自健身房的污染 警惕!小心来自健身房的污染 室内环境专家提醒大家,健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染。比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。二是健身者自身造成的空气污染。 健身密码 揭开运动量的“迷” 健身密码 揭开运动量的“迷” 健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时,哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢?科学健身离不开合适的运动量,把握住以下“数字”,就如同把握住健身的“密码”,让你在健身时事半功倍。 远离健身坏习惯 健康好瘦身 远离健身坏习惯 健康好瘦身 通过健身来减肥,当然是很好的瘦身办法。但是,锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还很可能影响你的健康状况呢。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在《健身》杂志上,就为我们指出了几个最常见的锻炼坏习惯。 女性减肥 要当心六大运动恶习 女性减肥 要当心六大运动恶习 纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好,这里是私人教练提供的他们每天都能看到的6个最糟糕的体育锻炼习惯。 避免运动受伤 适度热身很必要 避免运动受伤 适度热身很必要 在体育运动中如何做好防护,以免身体受损伤?双德全作为全国着名摔跤运动专家,深谙运动防护在体育运动,尤其是激烈竞技运动中避免身体受损伤的关键作用。他向记者介绍了三方面的防护知识。

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