褪黑素功效有哪些

　　【褪黑素功效】

　　褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧。

　　褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。

　　褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

　　褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。

　　褪黑激素是抗忧郁药，又称“选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。

　　增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能,可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

　　褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。

　　褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系。

　　人体分泌褪黑素的场所有3处：松果体、视网膜和胃肠道。它可以保护角膜透明性，促进角膜组织修复损伤，降低患白内障的机率，用于治疗青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化锌的功能。锌是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素。

　　褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微不中道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度对于习惯性失眠等尤有明显帮助。

　　【正确使用褪黑素】

　　1. 根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。

　　2.其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。

　　3. 睡前服用。

　　【小编点评】

　　褪黑素通常是老人用的，如果还没老到一定程度，你的脑垂体分泌的褪黑素足够你用的，任何东西吃多了对身体都是一种负担，就好像喝水吃饭，你吃多了也得撑死，适量就够了，褪黑素只是中老年人失眠的其中一个原因，这是因为年龄大了，脑垂体分泌的褪黑素减少才导致失眠，这个情况下吃褪黑素就比较有用，如果不是这个原因，就要找其他原因了，比如压力，家庭，环境，营养等等因素都很可能影响睡眠，所以要多了解失眠的原因才能对症下药，而且天然的食物绝对比这些保健品效果好，也不怕有副作用，褪黑素含量最多的是荞麦，而香蕉、牛奶中含量都比较丰富，完全没必要去吃所谓的提取物，因为这个用量没有人敢保证的，因人而异。