你好,斑一般与肝肾虚弱或气滞血瘀有关。建议找中医辨证用中药治疗,还要养成好的生活习惯，保持良好的情绪；科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。

酸奶里有丰富的维生素蛋白质，能美白皮肤，滋养皮肤。能不能祛斑我就不知道了，我没用过几次，大部分都是用名谷幽草旱金莲白玉醒肤面膜保养，个人认为美白祛斑效果比酸奶面膜要好要明显，面膜也挺安全的，没有含铅汞成分，健康保养，用了两盒了，肤色改善了不少，暗沉也没了，也能收缩毛孔，调理肌肤。

这个不好说，我个人觉得美白还是多从细节做起，比如饮食起居和护肤品的使用等。美白皮肤应该多吃一些水果，比如说苹果、草莓、西红柿、樱桃、梨、葡萄等，多吃水果能美白滋润肌肤，让肌肤变得光滑有弹性。还可以多吃一些新鲜的蔬菜，多吃利尿的食物。美白肌肤还应该要多喝水，多补水。要做到内调外补，内补就是得多喝水，要喝白开水，或者喝牛奶也可以，最好喝酸奶。外调就是要做到每天至少补水3到5次才可以。美白光靠吃也是不行的，我们还要用护肤品才可以，选择一套适合自己的护肤品，每天按时补水，晚上睡觉时也要补水。