苗条大腿9招:1.勤做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;3.洗澡时**一会,活络经脉;4.骑脚踏车去郊游;5.睡前压压腿,做腿部运动;6.多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;7.少乘电梯多走楼梯;8.均衡饮食,荤素搭配;9.坚持就是胜利。【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯:紧实臀部;2、推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠;3、立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,静止维持后再站直;4、前后步蹲举:两脚成前后步,接着下蹲,大腿及小腿都成90度;5、金鸡独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展。瘦腿运动:找一张比较宽大的凳子,上半身挺直端正,只拉伸大小腿,每次坚持做30分钟,有效击退大腿赘肉!【睡前一分钟瘦腿操】1、平躺,两腿夹紧45度屈膝。2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登,脚面绷紧,两腿始终保持夹紧。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。3、重复的动作每天晚上都要练习,每次最少5分钟【八个减大腿肌肉最有效方法】1.做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步;3.洗澡时**一会;4.骑脚踏车;5.睡前做些瘦腿操;6.多吃菠菜,苹果,西柚等瘦腿食物;7.多走楼梯;8.均衡饮食,不暴饮暴食,不吃垃圾食品。
病情分析:您好,可以跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中,晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.,喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反指导意见:每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳.,盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以**,使皮肤发热,至出现红色为止.一般需**5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟.