1、女性朋友应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的**，对卵巢保健有很大意义。
　　2.白木耳(银耳、雪耳)白木耳"菌中之冠"的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。3.大豆
　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
　　像优╰娜蕾蒂御巢养护这样专业卵巢保健的效果更好，但是相对贵些。
　　最有效抗衰老的方法就是让自己永远保持心情快乐，不要考虑太多的事情，要有充足的睡眠，女人是睡出来的就是这个道理。补充维生素C，多吃抗氧化的食品，多喝水，平时要锻炼身体，出汗也能抗衰老哦