番茄炒蛋营养素含量(每100克):热量(大卡)81.65 碳水化合物(克)4.83 脂肪(克)5.94 蛋白质(克)4.90 纤维素(克)0.33加了芡粉勾芡后最少100卡了.番茄蛋盖饭[番茄炒蛋（勾芡后）+米饭]番茄炒蛋（勾芡后）最少100卡 米饭约300克为348卡所以一份番茄蛋盖饭约为448卡（448卡可能没这么准确,总之在450卡左右）

番茄炒蛋的热量和减肥功效 别名：番茄炒鸡蛋、西红柿炒蛋、西红柿炒鸡蛋热量：91 大卡（100克）度量单位热量(可食部分热量)1碟番茄炒蛋(200克)182大卡 标准(485克)441大卡主料 鸡蛋 150克番茄 300克调料 大蒜 5克大葱 5克精盐 3克白砂糖 5克味精 2克花生油 15克

i米饭热量营养素含量(每100克)热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90脂肪(克)0.301碗(100ml乐扣碗)米饭(100.0克)116大卡1碗（小碗）米饭(150.0克)174大卡1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)325大卡1两 食堂的米饭(125.0克)145大卡1勺米饭(40.0克)46大卡1碗米饭(200.0克)232大卡1两饭指的是1两生米做出的饭（100克左右）西红柿炒鸡蛋营养素含量(每100克)热量(大卡)73.92碳水化合物(克)4.93脂肪(克)3.96蛋白质(克)5.01碟番茄炒蛋(200.0克)148大卡希望可以帮到你新年快乐

番茄炒蛋营养素含量(每100克):热量(大卡)81.65 碳水化合物(克)4.83 脂肪(克)5.94 蛋白质(克)4.90 纤维素(克)0.33加了芡粉勾芡后最少100卡了。

慢跑1小时，可能能消耗650-700千卡，相当于七点五两至九两的饭的热量。建议规律生活并规律饮食，运动减肥要量力而动并注意要持之以恒，不要一下子运动强度过大，更不要饮食控制得过严，要保证每天正常的热量需要。建议最好去正规医院的营养科进行营养评估后，再在营养师的指导下进行个体化饮食方案设计，并选择一两项能坚持的运动方式进行运动。饮食控制重在合理，运动减肥贵在坚持。

茄炒蛋所含营养素热量(547.32毫克)·核黄素(0.30毫克)·维生素C(95.04毫克)·碘(53.41毫克)·磷(312.30微克)·镁(61.11毫克)·铁(5.80毫克)·钾(1047.18克)·泛酸(0.00微克)·膳食纤维(2.85毫克)·碳水化合物(34.56毫克)·尼克酸(3.58毫克)·锰(0.19克)·叶酸(110.40毫克)·蛋白质(24.80千卡)·维生素B6(0.45克)·脂肪(39.85毫克)·钙(139.00微克)·维生素p(3500.00毫克)·硫胺素(0.29微克)·铜(0.00微克)·维生素K(20.54毫克)·钠(1403.79毫克)·锌(2.52毫克)·硒(7.50克)·维生素A(811.00毫克)·维生素E(24.00微克)·胡萝卜素(2750

番茄炒蛋的热量(以100克可食部分计)是81大卡(338千焦)，单位热量较低。每100克番茄炒蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。告诉你一直坚持的方法：少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。