上班族们经常一坐下来就是一整天,这直接导致他们成为肥胖者较多的群体之一。害怕长胖或者呗肥胖所困扰的上班族们可以试试这些方法:
办公室减肥瘦身方法一:穿静脉曲张袜
静脉曲张袜是市场上很容易见到的产品,很多护理人员和服务业的人每天都会穿戴,但其实她对于上班族来说也有很大好处,,因为有很多女孩子都有水肿的问题,水肿产生的原因和体质压力,久坐有很大的关系。。大家可以做一个实验,在早上和晚上分别测量你的腿,你会发现早上的退要比晚上的腿要痩一到两厘米,而造成这个差距的原因就是水肿。所以穿静脉曲张袜能够解决这个问题。而很多明星也会靠静脉曲张袜来塑腿型哦。
办公室减肥瘦身方法二:椅子坐前三分之一
这样的坐姿不仅有助于塑造完美的臀部曲线。而且这样的姿势持续几分钟你就会感觉全身的脂肪都在燃烧。对于减肥瘦身有很好的作用。
办公室减肥瘦身方法三:坐的时候抬头挺胸
小时候上课老师都会要求我们抬头挺胸,养成正确的坐姿习惯。其实抬头挺胸地坐着对减肥也有很大的帮助。因为当你刻意保持抬头挺胸的时候,不自觉当中也在消秏身体的热量,而且时间久了会让身型的曲线保特优美,养成这个习惯,对塑造完美体形非常有利哦。
另外可以试试这几个小动作,坚持下去可能会有意想不到的效果哦!
1、反向臂抻拉
目标:抻拉手臂,促进消化
动作:坐在椅子上,一只手臂下垂,另一只手伸直向上。双手向相反方向拉伸,直到背部感到有挤压感即可,这个动作做8次。锻炼起来有效果,动作幅度可大些,身体放松些。
2、坐姿搁膝转体
目标:缓解腿部的紧张感,消耗多余胰岛素
坐直,左腿放在右腿膝盖处,右手要扶住左膝,左手则扶着椅背向左转动身体,转到最大限度后,维持1秒钟后返回,再交换方向重复刚才的动作,这个动作做10次即可。
3、半蹲式顶腰
目标:缓解腰部的压力,促进胆汁分泌
做半蹲式姿势,让双腿的肌肉呈紧张状态,双手不得空闲,要扶着腰眼位置,同时朝正前方偏上的部位顶起全身,这个动作大概做45秒即可。
4、站姿抖手
目标:缓解手腕处紧张,缓解消化系统充血。
站直身体,双手放在身体两侧,眼睛看着前方,保持手腕到肩膀之间部位静止,开始以相同频率抖动手腕,这个动作大概做30秒。
5、收背运动
目标:放松上背部,增加胃的动力
这个运动可站立也可坐着,双手抱着头到颈后,要保持双臂静止哦,同时用背部的力量来使得两侧背部的肌肉夹紧,重复这个动作,整个动作大概做45秒。