天后碧昂斯的MV 剪剪就是一部运动健身教程
2015-08-17 18:16
责任编辑:lixian1
明星风尚
跳一跳更能锻炼到大长腿哦!
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跳一跳
靠胯部的力量,带动出腿部的律动,好给力的动作!
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靠胯部的力量,带动出腿部的律动
借助滑轮,还有夜光色行头,让锻炼也爆有趣。
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借助滑轮
第一项:热身运动
想成为“小碧昂斯”,先要学会放低重心,练到后面,你会发现这一点很重要哦。
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耸耸肩、扭扭臀
第二项:腿部运动
注意手臂、臀部还有腿部的协调。换个边,咱们再来一次。
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注意手臂、臀部还有腿部的协调
跳一跳更能锻炼到大长腿哦!
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跳一跳
靠胯部的力量,带动出腿部的律动,好给力的动作!
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靠胯部的力量,带动出腿部的律动
借助滑轮,还有夜光色行头,让锻炼也爆有趣。
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借助滑轮
第三项:腹部运动
一件露脐装,加一条低腰裤,就可以跟着碧天后来扭腰!
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扭个腰
不跟着做,是不是你也没想到能和碧天后一样?
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重心低很重要
从胸部开始,到腹部,再到腿部的律动,锻炼到的不仅仅是腹部哦!
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运动到全身的律动
第四项:手臂运动
举起双手,舞起来!这个动作,哪怕在办公室的白领一族也可以练起来哟。
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举起双手,舞起来!
这个有一点类似拳击的动作,很锻炼手臂哦。
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类似拳击的动作
好,现在,让我们放松手腕,把力量集中在手肘。
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把力量集中在手肘
第五项:有氧运动
走路可是最好的健身锻炼!
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走路是最好的健身锻炼
骑单车也是又时髦又能强身健体↓↓↓
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最后:看看镜子里的你,有变成“小碧昂斯”吗?
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