腹部向上挺，脚掌和手掌紧贴地面，身体呈现在一个桌面的形状的位置。慢慢地降低你的手臂之间的对接。保持你的腹肌紧张，大腿尽可能拉伸，然后回到起始位置，重复10次。

　　手掌和一只脚掌支撑身体，一条腿伸直,降低你的臀部但不要触摸地面。保持膝盖紧贴。挤压你的臀大肌和保持收紧腹肌。做10组。

　　掌心向下，手肘和肩膀保持平行。双脚、双腿腿并拢，完全伸直在你面前。吸气,收紧你的腹肌，双腿提高到45度，然后小圆圈转动。做10组。

　　最后这个动作做10组，结束训练。

　　好啦!今天就讲到这里，PC酱去练AB线了!