可是!为了欢乐颂2，蒋欣在两个月内，瘦了30斤!

　　肉呼呼的脸蛋变成了巴掌脸，略微粗壮的肩膀也瘦削啦!

　　连锁骨也显现出来了，厉害了我的华妃!

　　那么，蒋欣到底是如何做到快速减肥的呢?

　　法则一：管住嘴

　　“管住嘴”，顾名思义就是不要吃得太多，要有节制。

　　蒋欣可是切实的做到了这一点哦，看看这馋嘴的小眼神，可即便如此，还是忍住了吃的欲望，抵挡住了美食的诱惑。

　　然而管住嘴不是让你什么都不吃，是要会吃。

　　高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

　　高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。推荐大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，猕猴桃，西柚等等。

　　推荐产品：

　　桂格燕麦片即食谷物冲饮

　　桂格燕麦片富含蛋白质、膳食纤维、镁、铁等营养成分。并且燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　美国Naturade Total Soy 代餐奶昔

　　创立于1926年，美国纳斯达克上市公司，FDA认证品牌。美国第一家研发奶昔的专业公司。代餐奶昔在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的。除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

　　法则二：迈开腿

　　想要健康瘦身，运动是最好的帮手!蒋欣也是用这个方法的呢~

　　运动的种类有很多，跑步、游泳、健身操等等。无论哪种运动，你可以选择自己擅长或喜欢的进行，毕竟，能坚持下去才是硬道理啊!

　　下面小编就教大家一些简单易学，真实有效果在家就能做的健身动作吧。

　　开合跳来热个身吧!

　　站着，手放在身侧：在往上跳的动作中，双腿张开同时将手臂举到头上;落地时，手臂在头部上方，双脚要比髋部宽，当再次跳跃，同一个动作中将双腿合拢、让双臂回到身侧，同时也注意开合跳的动作要轻快但沉稳。(这样算一次开合跳，需要持续跳三十秒。)

　　后踢腿，蜜桃臀值得拥有

　　采用跪姿的方式，双手和膝盖起到支撑作用，一条腿向后上方踢，轮流交换双腿进行。坚持每条腿后踢20次，每天做3组即可。

　　天天PLANK，维持好曲线！

　　Plank是在运动风盛行后，最常出现的锻炼核心肌肉群的健身方法了。Plank的主要功效是通过支撑自身体重的训练，达到锻炼身体腹肌、腰背肌、大腿肌和小腿肌，以及肱二头肌，这几块人体最重要的核心肌肉。

　　膝关节俯卧代替传统俯卧撑

　　双脚并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上。脚踝搭在一起，大腿与上身及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。这是该动作的起始姿势 。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面仅一拳之隔 。暂停一下，然后将自己推回到起始姿势，如此重复。

　　运动的同时可以服用一些能够加快热量排出的保健产品，让健身效果更好哦!

　　推荐产品：

　　HollandBarrett hb树莓酮覆盆子胶囊

　　树莓酮是日本人从树莓(一种蔷薇科植物的小果实)里发现的，具有很好的分解转化脂肪的功能，被称为是“天然脂肪转化因子”。但树莓中树莓酮的含量并不高， 反倒是一些热带水果含有非常丰富的树莓酮，其中以塔瓦果为，其树莓酮含量是树莓的300倍。 因此被称为“纤果之王”。日本学者发现[11]，24名健康女性每天服用200mg树莓酮，连续服用6 周，然后检测其体内的脂肪含量。结果表明，每个实验对象的基础代谢量平均提高了8.9%，体重人均减少了1.3%，体内脂肪含量平均下约1%，腰围平均减少了1.5cm，但臀围没有变化，认为树莓酮减少内脏脂肪的效果比其促使皮下脂肪减少的效果更加明显。可见，树莓酮具有一定的减功效。