像景甜那样拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

2017-09-30 18:07 polly

要说“美腿”的标准,现在是越来越来越多了,细白长、腿玩年、小鸟腿、漫画腿等层出不穷,还有就是最近又重新火起来的天鹅腿。练“天鹅腿”不仅让人变得更美,还能改善腿型哦!赶紧学起来吧!

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

  要说“美腿”的标准,现在是越来越来越多了,

细白长、腿玩年、小鸟腿、漫画腿等层出不穷

还有就是最近又重新火起来的天鹅腿.......

而和天鹅腿配套的还有天鹅臂、天鹅颈,

天鹅也想不到某天成为人类竞相追组的对象吧。

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

  天鹅:是在说我吗?

  不不不,此天鹅非天鹅,让Polly来解释下“天鹅腿”的意思就知道了。

“天鹅腿”,其实是指芭蕾舞蹈者的腿型,

因其笔直有力,形态优美,成为当下完美腿型的标准!

故,也以此名称赞芭蕾舞者

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

  “天鹅腿”有如下特征:

  1、首先是腿部肌肤要白皙又光滑

  2、整条腿有平直的线条(大腿小腿能够完全并在一起,小腿不外翻)

  3、腿部有匀称的肌肉,使得腿部看起来更加紧致有力量

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

  知道“天鹅腿”的特征之后,Polly默默地看了下自己的腿,

约摸叫“鸭子腿”了吧

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

自己的腿不能看,还是一起来看看这些也长着一双“天鹅腿”的大花小花们吧

【刘诗诗】

  刘诗诗从6岁开始学习芭蕾,15岁就考入北京舞蹈学院芭蕾舞系!!

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

  拥有一双“天鹅腿”那是不在话下的,

腿型特别完美腿型非常完美,

白皙光滑,还能看到紧实的腿部线条,

真的是从正看、则看、后看都360°无死角!

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

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除了双模范式的天鹅腿,

诗诗还有让人羡慕不来的天鹅臂、天鹅颈,

确定是天鹅本人。

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  【景甜】

  同样也是从小就学舞蹈的景甜,

练出的一双“天鹅腿”也是令人服气的!

不说话,大家请看腿!

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

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  【娜扎】

  娜扎的腿看起来并没有很长,

但算在够白够直,也能看到紧致的腿部线条,

也是“天鹅腿”无疑啦

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

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  【金晨】

        又一个练过舞蹈的主儿~

           金晨的一字马早有耳闻,

              腿部的柔韧度那是杠杠滴!

          练就出一双线条感十足的大长腿那是必须滴啊!

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

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  看着满屏的“天鹅腿”是不是很羡慕咧~

         光说羡慕不管用,关键还得连起来哇!

          其实练出一双“天鹅腿”不仅仅是为了美,

 还是为了健康!因为“天鹅腿”是完全可以靠运动练出来了。

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

在练天鹅腿的时候

也能快速有效改善假性胯宽

及后天因为行走姿势所造成的腿型问题。

练“天鹅腿”真的是好处多多哦!

《黑天鹅》的舞蹈指导老师Mary Helen Bowers

做了一组练习天鹅腿的动作供大家练习。

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

小编节选了一下动作供大家参考哦

(一)

拉伸后,摆好图中姿势,

从左腿开始,屈膝,伸直,尽可能的伸出去,

并保持腿和脚背都是绷直的。

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

(二)

  保持相同的姿势,将左腿侧抬起并绷直,

在空中画圈圈,顺时针后再逆时针。

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

(三)

  保持相同的姿势,再将左腿向侧方踢,

        屈膝、伸直,伸直时膝盖要绷直。

拥有一双天鹅腿是怎样的体验?

建议每组动作在40次以上,效果更佳哦~

 

因文章长度原因,没有放完整的视频截图,

想要练的妹子可以到B站搜完整版~


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