2017-09-30 18:07 美容
【娜扎】
娜扎的腿看起来并没有很长,
但算在够白够直,也能看到紧致的腿部线条,
也是“天鹅腿”无疑啦
【金晨】
又一个练过舞蹈的主儿~
金晨的一字马早有耳闻,
腿部的柔韧度那是杠杠滴!
练就出一双线条感十足的大长腿那是必须滴啊!
看着满屏的“天鹅腿”是不是很羡慕咧~
光说羡慕不管用,关键还得连起来哇!
其实练出一双“天鹅腿”不仅仅是为了美,
还是为了健康!因为“天鹅腿”是完全可以靠运动练出来了。
在练天鹅腿的时候
也能快速有效改善假性胯宽
及后天因为行走姿势所造成的腿型问题。
练“天鹅腿”真的是好处多多哦!
【刘诗诗】
刘诗诗从6岁开始学习芭蕾,15岁就考入北京舞蹈学院芭蕾舞系!!
拥有一双“天鹅腿”那是不在话下的,
腿型特别完美腿型非常完美,
白皙光滑,还能看到紧实的腿部线条,
真的是从正看、则看、后看都360°无死角!
除了双模范式的天鹅腿,
诗诗还有让人羡慕不来的天鹅臂、天鹅颈,
确定是天鹅本人。
【景甜】
同样也是从小就学舞蹈的景甜,
练出的一双“天鹅腿”也是令人服气的!
不说话,大家请看腿!
【娜扎】
娜扎的腿看起来并没有很长,
但算在够白够直,也能看到紧致的腿部线条,
也是“天鹅腿”无疑啦
【金晨】
又一个练过舞蹈的主儿~
金晨的一字马早有耳闻,
腿部的柔韧度那是杠杠滴!
练就出一双线条感十足的大长腿那是必须滴啊!
看着满屏的“天鹅腿”是不是很羡慕咧~
光说羡慕不管用,关键还得连起来哇!
其实练出一双“天鹅腿”不仅仅是为了美,
还是为了健康!因为“天鹅腿”是完全可以靠运动练出来了。
在练天鹅腿的时候
也能快速有效改善假性胯宽
及后天因为行走姿势所造成的腿型问题。
练“天鹅腿”真的是好处多多哦!
《黑天鹅》的舞蹈指导老师Mary Helen Bowers
做了一组练习天鹅腿的动作供大家练习。
小编节选了一下动作供大家参考哦
(一)
拉伸后,摆好图中姿势,
从左腿开始,屈膝,伸直,尽可能的伸出去,
并保持腿和脚背都是绷直的。
(二)
保持相同的姿势,将左腿侧抬起并绷直,
在空中画圈圈,顺时针后再逆时针。
(三)
保持相同的姿势,再将左腿向侧方踢,
屈膝、伸直,伸直时膝盖要绷直。
建议每组动作在40次以上,效果更佳哦~
因文章长度原因,没有放完整的视频截图,
想要练的妹子可以到B站搜完整版~