本可以帅成吴彦祖彭于晏,这些男星都被TA耽误了!

2017-11-09 19:51 Nikko

陈赫生日,跑男团成员们齐齐发微博晒他黑照为他庆生。果然是爱到深处自然黑啊,照片里陈赫的大方脸胖成了一个次方,《爱情公寓》里的曾小贤一去不复返了?本是玉树临风一少年,奈何一胖成路人,男士朋友们随着年龄的增长更应该学会管理身材啊!

陈赫生日,跑男团成员们齐齐发微博晒他黑照为他庆生。

果然是爱到深处自然黑啊,照片里陈赫的大方脸胖成了一个次方。

本可以帅成吴彦祖彭于晏,这些男星都被TA耽误了!

 

想当年《爱情公寓》里前两季的时候,

曾小贤还是一个瘦弱的少年。

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结果到第四季,不知道是工作餐太好吃还是咋滴原因,

曾小贤开始长胖了。

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然后陈赫就在“发福”这条路上越走越远,拉也拉不回了......

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和陈赫同样“胖”出名的还有钱枫,

在《恰同学少年》里是个多么清秀俊美的少年!

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现在变得...确定是同一个人吗?!

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提起发福毁了颜值的明星,

那就不能不说“发胖届”的著名人物莱昂纳多·迪卡普里奥了。

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想当年他可是长这样的!

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就问你,这颜值心不心动!

 

可怜我小李子现在已经变成表情包,

胖成路人一去不复返了...

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这仨都本是玉树临风一少年,奈何一胖成路人!

 

反观人家狼叔休·杰克曼,

这种一路帅到老的人才是真正的人生赢家啊~

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还有胖子的逆袭史,你们的老公彭于晏。

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人家也胖过,还是很胖胖的那种。

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《仙剑》时期的唐钰小宝还不是特别帅,看的出还有babyfat。

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结果后来,人家摇身一变,

从胖渣到肉体男神,彭于晏真是把人生活成了逆袭史。

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不仅如此,人家除了颜值身材之外还有才华,

国民老公可不是白叫的!

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男人喜欢有脸蛋有身材的女人,反之女人也喜欢同样的那样。

也许脸蛋对男性来说不是最重要的,但一个得体的身材却是必不可少的。

不要求你六块腹肌八块腹肌的,

起码随着年龄的增长不要胖成一个油腻的中年大叔嘛,

这时候学会身材管理就很有必要了。

 

饮食管理

男人的身材管理是各个方面的,其中最被人熟知也是最容易被忽略的就是饮食管理了。

谁都知道减少饮食摄入才是管理好身材的关键,

但美食诱惑实在太多,忌口变成了一件十分困难的事。

所以平时应更加注意饮食,多吃蔬菜瓜果多补充蛋白,

少摄取脂肪,基本不吃油炸食品或烧烤。

良好的饮食习惯不仅可以让你有个好身材,也可以让你有个健康的身体。

说不说是我的事,做不做就是你的事了。

高晓松与钟汉良的早餐对比,生动形象的展现给你看饮食对身材的重要性。

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要做高晓松(的身材)还是钟汉良,自己选吧!

 

适当运动

彭于晏不是坐着躺着就瘦下来的,

作为体脂只有6%的人来说,背后运动又多拼多坚持只有自己知道。

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前面说了,不要求你练出八块腹肌,

运动也是适当的,只是为了让身体更紧实,有线条感。

 

俯卧撑

力量练习,动作要标准,建议30个一组,4组左右。

如果希望肌肉增长的话,就增加负荷12个一组。

同时可以练到肱三头肌。动作做不到位的话效果会大打折扣。

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引体向上

动作如图,如果没有办健身房的卡,

可以在家的门框上或小区、公园的单杠上进行。

一组12-14个,一次6组。

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单臂哑铃划船

开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体。

上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。

运动过程中手臂紧贴身体一侧,进行上拉至最高点的极限位置,

感受背阔肌充分收紧,在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置,手肘微屈。

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仰卧飞鸟

一般作为胸肌训练的结束动作,中等重量,多次数。

飞鸟是增加胸大肌的围度的,既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力。

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