想和海莉一样有大长腿吗?练好这个，你的腿还能再长3厘米!臀线高了双腿会显得更修长长长长，腿长个2-3厘米不是事。

箭步蹲+后摆

　　注意，前方的腿不要前倾过脚尖，后方的腿接近地面但不碰地面。上身保持竖直稳定。

俯身单腿上摆

　　用大腿带动，而非小腿。凳子、床沿都可以用来支撑。

站姿单腿外展+伸展

　　不加重量的徒手做这个动作，可能一下子能做20个。为了保证质量，最好还是有一点负重。没有沙袋，可以换成弹力带，绑在两个脚踝上，形成一定的阻力。

用上瘦腿霜，让你腿长不是梦~

　　Sit Tight 坐着瘦腿霜

　　英国著名的瘦腿霜，最近代购入手，是我正在用的一款，按摩珠的设计很贴心，涂完了就开始发热，有半个小时左右，第一次用能觉得腿小了，因为能消水肿，第二次后感觉没有第一次明显，但是坚持腿还是能瘦点。涂在身体也能有发热感，应该能瘦其他部位。

　　Venus Lab 美白瘦腿霜

　　给我的感觉是气味美好，吸收很快，有轻微的发热感觉，但是效果并不是有小红书上安利的那么神奇，当作身体着哩还是很合适，据说有美白功效。

　　德国芭乐雅纤体霜瘦腿霜

　　芭乐雅的瘦腿霜抹开是透明的，很好吸收，而且涂完还不粘腻，完全可以当身体乳用!它还是纯植物产品，只在欧盟销售，有很多MM为身材发愁，这套Balea塑身产品就是最好的选择。德国dm最畅销的品牌，是德国连续几年的纤体类销售冠军哦，德国人的严谨品质，即使纤体也绝不含糊。

　　Somatoline 七日瘦身霜

　　瘦身霜是绿色的，每次不要涂抹太多，涂多了也是不会吸收。一罐可以用好久!我觉得这款纤体霜是针对皮下脂肪比较多或者是易水肿体质的小仙女们的。去水肿，减尺寸的效果应该不错，至于掉秤什么的估计会差强人意。当然了，水肿体质除外。瘦身霜主要成分：海盐、褐藻、乳木果油、PhytoUltraslim-complex和亚马逊白色粘土，促进脂肪的分解。海盐成分有利于体内多余水分的排出，防止浮肿。瘦身同时，更能够使皮肤变得光滑、紧致。

　　做运动，坚持涂瘦身霜，今年维密你开场离你还远吗?