除了按摩，上肢运动也可以帮你减掉后天性的副乳~这样锻炼不仅可以减掉副乳，还可以让你的肩线和手臂更好看。

　　step1：原地爬行(45秒)

       双腿尽量伸直，柔韧性差得可以屈膝，用肩与手臂的力量前后爬行，收紧核心保持身体平稳。

　　做个动作的时候不要太快，五指大大的张开均匀受力，爬行的时候能感受到小腿肌肉和手臂肌肉拉紧，相信我，动作标准的话不一会就会开始冒汗了。

　　step2：交替摸肩(15次)

　　收紧腰腹，身体和手臂挺直，不要左右晃动，交替摸肩。

　　step3：仰卧撑体(15次)

　　绷紧肩部，双手比肩宽撑在箱子边缘，不压手腕，手肘微曲朝后，缓缓屈肘下落，稍作停顿后撑起。

　　step4：支撑平移(45秒)

　　身体保持稳定，肩部、腰腹全程收紧，动作越快越流畅越好。

　　如果家里有弹力带，那就太好了~可以进行一些拉伸运动，帮助运动后天形成的副乳消除掉。双脚分开与肩同宽的距离，将弹力带绕过身后，上半身微微前倾，握紧弹力带做拉伸的动作。

　　张开双腿微蹲，保持好平衡后，握紧弹力带向上向下运动。这个动作不仅能消除副乳，还可以去拜拜袖，简直就是夏天必备动作。

        最后，祝小仙女们好好按摩好好练习，年底美过维密模特~