重复Step2的动作，同样是30s快速跳绳，但是这里需要注意的是：不需要左右摇摆，可以原地快速跳跃，旋转跳跃我闭着眼！

　　这个动作排骨也不知道如何描述了...右腿大步跨前，左腿稍弯曲，此时双手向前平行举绳向前伸直，然后左右摆动身体，收回右脚还原；右脚向后跨步稍弯曲，与此同时，双手大张向上举起，左右各来几次哦~然后可以继续重复Step2的动作。

　　大马步跨起来，双手向上伸起，双手的距离差不多是腿部之间的距离相等，大蹲之后身体像左右拉伸，感受腰部有撕拉的感觉，然后重复Step2的动作。这个步骤需要注意的是：马步一定要稳，背部挺直，尤其向左右下腰的时候，不要前倾，不是整个上身向下压带动腰部。

　　最后排骨还是忍不住来一句，相比起运动减肥还是不吃来的更实在哈哈哈哈！