3.运动

　　运动绝对是至关重要的一环!看看人家言承旭双臂的肌肉线条，就知道运动的好处了!不仅可以加快新陈代谢，让精神状态变得也更好。同时排汗能疏通毛孔，皮肤也会棒棒哒~

　　运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行，一般指强度低且有韵律的运动，最常见的就是游泳、慢跑。

　　而无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的剧烈运动，强度好、瞬间性强，例如举铁、平板支撑、俯卧撑、深蹲等。

　　PC酱推荐几个动作，不需要器械在家就可以做哦~

　　1. 上斜俯卧撑

　　2. 深蹲

　　3. V字起身

　　4.俯卧挺身

　　5.波比跳

　　记得做之前一定要做好热身运动，在自己的能力范围内将动作做到最好，量力而行哦!

　　其实，男士护肤已经逐渐成为了一种趋势，各大品牌也推出了各种男士护肤品。通过良好的生活习惯、运动和保养，你也可以从沈腾变成言承旭！