大S惊现水桶腰 6招立变“小腰精”

2013-01-14 10:36 yanzili

近日,网络上热议娱乐圈里没有腰的女明星,大S首当其冲,成为娱乐圈里第一水桶腰女星。有着“美容大王”称号,坚持素食主义的明星尚且有这样的烦恼,那么我们应该如何远离水桶腰,变身小腰精呢?

  水桶腰女星大S排第一

  日前大小S现身台湾演艺界大亨杨登魁的追悼会 许久不见的大S发福不少,与同行的妹妹小S更是形成了鲜明的对比。小S生了多胎,身材依旧保持完美曲线,而大S稍不注意,身材就像吹气球一样膨胀起来,不仅腰粗一圈,甚至连脸都变大饼了。

  而近日,网络上热议娱乐圈里没有腰的女明星,大S首当其冲,成为娱乐圈里第一水桶腰女星,其次还有陈妍希、钟嘉欣、许慧欣等。

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  腰部是非常容易堆积在脂肪的部位,许多MM都有着腰粗的苦恼,穿不上低腰裤,怕露出一堆肉肉。其实想要瘦腰,需要先了解水桶腰的原因,那么腰粗是什么原因呢?下面北京中医减肥医院专家介绍女性腰粗的原因:

  1、饮食:专家介绍腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响。所以关注腰变粗是什么原因的您一定要注意自己的饮食习惯。

  2、精神:有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰粗。

  3、遗传:其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

  4、少运动:当今白领女性由于不运动、少运动,每天坐着,脂肪便容易堆积在腰腹部位。

  所以就起根本,就要平时多运动,调整心态,合理膳食,少吃零食,持之以恒。

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  相信有许多女生会问有没有快速的不耽误时间的方法呢?

  其实只要注意生活中的六个小步骤,那你的瘦腰可就一步到位喽!

  瘦腰方法一:控油“1小匙”

  美女们千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片(特别是一些快餐里的)等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,病从口入在这里也同样适用。

  控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。

  炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油以及花生油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量,那么减肥瘦腰也就容易多了。

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  瘦腰方法二:燃脂“小动作”

  囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。

  试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

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  瘦腰方法三:“睡掉”剩余热量

  美女们都忙碌了一天了,倒在床上直接想要睡觉,这个时候一定要养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。

  这里推荐三个瘦腰小动作,可以选择其中一个或是全部进行练习:

  (1)身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头,膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度;

  (2)利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。

  (3)觉得枯燥的时候,还可以身体平躺于地面,脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线,反复2O次,每天可进行1-3组。

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  瘦腰方法四: 防赘肉“纠正坐姿”

  腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。

  上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪,从而达到减肥瘦腰的目的。

  随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

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  瘦腰方法五:不口渴也多喝水

  一定要记住,每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯蜂蜜白醋水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

  不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半,所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。

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  瘦腰方法六:不爱茶也要喝茶

  养成喝茶的好习惯,很多茶的成分都对自己的腹部有帮助,越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶:

  1.用荷花、荷叶和莲子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用,可长期饮用。

  注意:荷叶茶必须泡浓,喝第一次冲泡的茶水,第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包,分4次空腹喝完,定能通畅。荷叶茶还有一个特点:长久饮用,就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。

  2.乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等微量元素,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,能够燃烧体内脂肪,不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外,还能预防因脂肪吸收过多引发疾病,在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。

 

  结束语:减肥瘦腰不可能一蹴而就,贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一,把运动、饮食等当成日常习惯,即便减肥见到成效,也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去,避免反弹,巩固奋斗成果。


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