皮肤的呼吸

　　减压原理：你需要呼吸，你的皮肤也要呼吸。一般来说，人们吸入肺部的氧气，7%直接被皮肤消耗。但是，成年人大都不会正确的呼吸方式，仅将空气吸入胸的上部，而且没有将其完全排出，这样的后果就是造成皮肤无法保持正常的新陈代谢顺利排出废物，增加了它的负荷，同时加速衰老。为了减轻肌肤的压力，我们必须向婴儿学习呼吸--使全身充满氧气并带走所有垃圾的长而慢的深呼吸。

　　健康建议：请按我们的建议去做，每天至少4次。无论你在什么地方，不要让手臂和腿交叉，保持双肩下垂，用鼻子做缓慢的深呼吸，一直吸入到腹部，从1慢慢数到4，然后屏息一会儿，同样从1慢慢数到4。此外，瑜伽、太极和气功等都是帮你掌握呼吸技巧的重要课程。

　　芳香疗法

　　减压原理：著名的芳香疗法专家凯-库帕(Kay Cooper)告诉我们：“香精油对于肌肤减压的好处在于：油能够渗入真皮的更深处，而且大脑也被油香唤醒和镇定。”它的减压原理是：当某种植物精油的香气被人的皮肤和嗅觉器官吸收后，其信息立刻传到大脑中枢神经系统，随后香气经血液循环输送到身体的各大器官，从而促进身体内细胞的新陈代谢、排出毒素以减轻肌肤的负担。

　　健康建议：向各位推荐十大有助于稳定情绪、减轻精神压力的香精油：苦橙花油、黄春菊油、鼠尾草油、乳香油、茉莉花油、杜松子油、薰衣草油、玫瑰油、檀香木油和岩兰草油等。