一、合理饮食

　　别以为减肥中不吃就是最好的方法，其实只要避免油炸、肥腻以及高糖分食物，对重口味的食物也避而远之，这才是有效促进新陈代谢的方法。即便上好吃的，重口味的食物都会阻碍新陈代谢，导致橘皮纹产生。另外，多吃一些胶原蛋白和水分多的食物，能给予细胞一定的滋养。

　　二、适当的运动

　　说到运动，是很多胖人的伤痛，不爱运动不爱流汗才会肥胖啊。但你想想，如果不运动，体内的细胞如何代谢，血液如何循环?每天坚持大约半个小时左右的运动，可变着花样做，如慢跑、瑜伽、跳绳都OK。

　　三、精油按摩

　　按摩是消除橘皮纹很重要的一个细节，为了更好的达到纤体的效果，通常会配合有功效的精油做辅助。大家可以选择有去除橘皮的复方精油涂抹在出现橘皮纹的地方，在橘皮纹的四周打圈按摩，能有效的分解皮下脂肪从而消除橘皮纹。

　　一生当中，大多数女性或多或少会经历橘皮纹的尴尬。形成的原因其实很多样，比如遗传、快速减肥、烟酒过量、久坐不运动，或是雌性荷尔蒙激增时，都有可能酿成难看的橘皮组织。但是不要紧，只要掌握了解救和预防的方法，真的不必犯难和发愁。

　　沐浴去角质

　　准备好一汤匙的浴盐，将其倒入适量的沐浴乳液中，加以搅拌，然后均匀涂抹全身的皮肤，反复按摩擦洗，最后用温水冲干净。这种具有去角质功效的沐浴方法不仅能够淡化已有的橘皮纹，而且可以预防橘皮组织的产生，刺激全身淋巴系统的正常运作。

　　按摩推除橘皮纹

　　沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位，再用手心由下而上来回拍打。所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃脂类的乳霜、乳液，或是精油，而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。

　　多做有氧运动

　　可以尝试的运动项目有很多，不过并不是每一项运动都可以去掉多余脂肪和橘皮纹。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因为这种锻炼肌肉的运动对于消除赘肉并没有帮助，反而会令已有的橘皮组织更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循环的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、走楼梯等等，既可以燃烧脂肪，同时也有助于令皮肤组织变得更加紧实。

　　橘皮纹是怎么形成的

　　女性身体上的支持纤维是平行排列在一起的，因此很容易伸展。这样，水和脂肪也就较易堆积起来，从而形成可触可见的小肿块，皮肤变得凹凸不平，形成橘皮纹。

　　一生当中，大多数女性或多或少会经历橘皮纹的尴尬。形成的原因其实很多样，比如遗传、快速减肥、烟酒过量、久坐不运动，或是雌性荷尔蒙激增时，都有可能酿成难看的橘皮纹。

　　橘皮纹要怎样去除

　　按摩推除橘皮纹

　　沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位，再用手心由下而上来回拍打。所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃脂类的乳霜、乳液，或是精油，而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。

　　多做有氧运动

　　可以尝试的运动项目有很多，不过并不是每一项运动都可以去掉多余脂肪和橘皮纹。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因为这种锻炼肌肉的运动对于消除赘肉并没有帮助，反而会令已有的橘皮组织更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循环的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、走楼梯等等，既可以燃烧脂肪，同时也有助于令皮肤组织变得更加紧实。

　　汗流浃背的运动可以改善脂肪团所生的橘皮外观，特别是其中有一种神奇的运动：弓步，它可以让你真正达到紧实臀部及腿部皮肤的效果。

　　弓步是对抗脂肪团的最佳武器之一，因为它可以增加大腿和臀部的肌肉量，瘦的肌肉变多，脂肪量相对减少，而且皮下的脂肪获得结实肌肉的支撑，皮肤变得紧实平滑，自然没有橘皮现象。

　　要让弓步运动达到消除橘皮的最大功效，就要注意在做弓步动作时前脚的膝盖不要超过脚趾，要向下用力压前脚跟，让臀大肌全部拉紧。每星期要做弓步运动3至4次，每次每一只脚各做12至20下，连续做3次，如过持之以恒，在短短的一个月内就会有效果。