有效改善皮肤暗黄的美容食谱

　　枸杞酒酿蛋——给你好脸色

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

　　1、饮食调理

　　木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，有益于心脏，还可以促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

　　芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，肌肤会变光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。

　　养生之道网提醒，皮肤不好暗黄粗糙的话，就需要保持肌肤有足够的水分，每天饮水量不能够少于八杯。

　　2、肌肤护理

　　①角质

　　角质是皮肤干燥暗黄的一个重要原因，所以要想让皮肤白皙，首先就要去角质。下面为您介绍3个去角质的方法。

　　洗完脸后，不要完全擦干水分，让脸部保持微湿的状态，然后取少量的食盐在脸上按摩，避开眼唇部位，在T字部位多摩擦几下，20秒后用大量的水冲净。

　　取细砂糖一小匙，橄榄油适量，一同混合均匀，然后涂抹在脸部，避开眼唇部位，加以按摩。20秒钟后用清水洗净即可。

　　将橘子皮的色素层削去，留下白色的部分，然后放在阳光下晒干，或是在微波炉中以低火力干燥5分钟。等到橘子皮变得非常干燥时，就可放入搅拌器碾成碎末，再用化妆水调和均匀，装入干净的容器中，每星期取适量出来去除角质。

　　②清洁

　　热水具有扩张毛孔的作用，让肌肤毛孔内的污垢有效的清洁，而冷水洗脸又是具有收敛毛孔的作用。所以冷热水交替使用的话，既能够清洁干净到位，又具有收缩毛孔的作用。

　　从卸妆到清洁，每一个步骤都要到位，搓揉的时间要确保足够不能马虎。建议清洁时尽可能选择泡沫型的，能把脏东西通过泡沫带出来，而且比较轻柔，不会造成过度的拉扯。

　　每当肌肤出现干燥的问题时，就要用黄瓜来做面膜，临睡前将黄瓜切片放在脸上过几分钟后拿下，可以起到立刻强效补水的作用。

　　不要通宵熬夜，少吃油炸、烧烤类的食品，时刻保持皮肤干净清爽。

　　一、外因引起的皮肤暗黄

　　1、经常加班熬夜，睡眠不足。熬夜不仅伤身伤元气，还会导致内分泌失调，人体细胞没有得到正常的新陈代谢，会引起角质层增厚，脸色出现暗黄、色斑。

　　2、皮肤清洁不当。油性类的肤质每天产生很多污垢，容易堵塞毛孔，造成皮肤功能不能正常发挥，皮肤内层暗藏细菌形成了暗黄的脸色。

　　3、经常风吹日晒。现在的环境污染严重，空气中含有很多有害物质，女性的皮肤细腻敏感，容易受到外界侵害，特别是经常在太阳下照射，紫外线会使皮肤变的暗黄失去光泽。

　　4、不爱运动。长期不运动会使人体的健康状态失去平衡，皮肤的新陈代谢缓慢，皮肤内的废物和毒素没有有效排出，会导致皮肤发黄失去光彩。

　　解决办法：

　　每天保持充足的8小时睡眠，晚上11点入睡，早上7点起床，合理作息养生;避免长时间在户外太阳照射，外出做好防晒措施，平时加强体育锻炼，每周至少两次运动，如跑步，游泳、瑜伽等;保证皮肤的卫生清洁，用温和型的洗面奶清除脸部油腻的污垢，并注意补充水分。

　　二、内因引起的皮肤暗黄

　　1、气血不足、贫血

　　血气不足、贫血的人气血循环不畅，痰淤积滞皮下，极易引起脸色发黄，在加上女性在压力下容易产生忧虑，面部皮肤变得黯淡、发黄。

　　2、肠胃消化不良，便秘

　　肠胃消化不良会导致食物在肠道中产生残渣，长期积累的毒素不能有效排除，就引起便秘、痘痘、面部粗糙、皮肤暗黄等现象。

　　3、吃太多含萝卜素的食物

　　人体摄入过量的萝卜素会引起皮肤暗黄，经常吃胡萝卜、南瓜、橘子汁、甘蓝菜、芒果等蔬果容易引起皮肤发黄。

　　解决方法：

　　平时饮食多注意补血，可以吃猪肝、猪血，或煲汤加入红枣、枸杞等;常用红枣、枸杞、黄芪等泡水喝，每天两杯。肠胃不好，血气不足的女性每天喝美娇缘复合菌发酵饮品，它富含多种益生菌以及阿胶、玫瑰、枸杞等成份，帮助调理肠胃和气血，每日喝三支轻松补血排毒养颜，坚持一个星期气色就有改善。