运动减肥文章排行榜
跳绳能减肥吗
为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。 什么运动才有助于减肥呢?明白了上面的道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动——低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
运动减肥方法，运动减肥计划
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不适合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要进行此项运动。
跑步能减肥吗，原地跑步能减肥吗
原地跑步能减肥可吗?以，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
什么运动减肥最快
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
办公室减肥小运动
如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧?! 想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便。而且除了减肥还可以改善久坐办公室腰酸背痛的症状!
局部运动减肥
局部运动减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
减脂运动
运动减脂是最科学最绿色的减脂方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
上班族1日瘦身计划 变身“S”美人
冷冬是最易悄悄长胖的季节，要怎样才能防止赘肉在衣间偷偷生长呢？MM们肯定是想了无数的办法。可是碍于天气寒冷，实难坚持。更可怕的是，有时减了肚子，却同时令胸部也瘦下去了。怎样才能健康地瘦出“S”形身姿呢？秘诀见下。
科学燃脂4妙招 彻底蜕变瘦美人
很多人都说，无论她们怎样运动、怎样节食，还是瘦不下去，所以都在寻找科学健康的瘦身方式。其实减肥和普通的工作一样，不是一昧地付出就能有回报的，要知道技巧，要有科学的方法，这样才能达到你想要的效果。
九个赖床小动作 懒MM轻松享瘦
其实很多时候减肥不需要剧烈运动以及刻意节食，只要找对方法，在床上也可轻松瘦身。喜欢赖床的MM 们注意啦，学会下列早上可以在床上做的动作，懒人就能轻松享受“瘦福”哦！
7天局部瘦身操 让你从头瘦到脚
想瘦？想尽办法了还不行？或者觉得瘦的效果又慢又不明显？别担心，好方法多的是。下面就介绍七个连环招，每天一招，七天下来，整个人就显得瘦多了！坚持多几个“疗程”，就更加能取得意想不到的效果哦！
睡前10分钟 3招帮你轻松甩脂肪
很多人觉得减肥是件要命的累活，抱怨没有时间，其实这些都是借口。只要真正决心瘦下来，时间总会有的，而且有些方法并不辛苦，需要的时间也不多，仅仅睡觉前10分钟即可轻松甩掉脂肪！
懒人运动招 脂肪再也Hold不住
在减肥的MM们，有没有人觉得自己已经付出很大的努力、每天运动得大汗淋漓了，可是还瘦不下来？其实何必弄得自己这么辛苦呢？懒人也可以靠轻松运动减肥的！如果注意运动方法和你选择的运动类型适合自己，那么，无论脂肪多么顽强都Hold不住了啦！
相关专区
热门专区
编辑推荐
推荐
知识小百科
猜你喜欢