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瑜伽减肥操 瑜伽减肥操 每天坐在电脑前,缺乏运动很容易在腹部堆积脂肪,产生小肚子。要减掉肚子上的赘肉,让腹部恢复平坦,最重要地还是要多运动!小编今天推荐一整套瘦腰瑜伽减肥操,坚持做这套动作让你小肚腩变水蛇腰,轻松保持完美身材曲线。 郑多燕减肥操 郑多燕减肥操 想要瘦得更快,那就来学习郑多燕减肥操吧。不仅能帮你减掉多余的赘肉,还能让你上围暴涨,快速寻回惹火身材。韩国郑多燕自创的减肥操,虽然动作很简单,但却是十分有效的减肥操哦! 这样跳减肥操让你猛瘦效果看得见 这样跳减肥操让你猛瘦效果看得见 在轻松的氛围下,每天跳一段减肥操,应该是减肥族不错的选择。事实上,减肥操简单易行,只要经过较短时间的学习,都可以在家里做减肥运动了...减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
7步减肥操 轻松练出S身形 7步减肥操 轻松练出S身形 本文给大家介绍的七步瘦身操,它的每个动作都要根据个人体能来完成,期间我们会用到水瓶,当然你可以用哑铃代替,水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们,做这种瘦身减肥操有没有秘籍,秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸,在准备动作时要深吸气,下落或完成动作时则是呼气。下面我们配合图片给大家介绍这个既可以健身美体,又可以瘦身减肥的运动操。 最快最有效的减肥操 最快最有效的减肥操 身体保持立正姿势,右脚向正前方迈出一小步(使左脚跟离地,左脚尖支撑地面),右手上举(手臂尽量伸展),左手自然下垂。1分钟,换边继续做1分钟。留意调整呼吸。慢慢的,你会感觉身体热起来。 6式家居减肥操 塑造好身材 6式家居减肥操 塑造好身材 平衡练习使身体更有型:俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下。保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作。注意做这个动作的时候后背要保持挺直,不能弓背,另外要收紧小腹。练习量:单侧练习10-12次。
超级见效的减肥瘦身操 超级见效的减肥瘦身操 我们需要一种健康,刺激又时尚的运动让自己的身形更加迷人。你一定第一时间想到搏 击操,没错!在略显刚毅的动作中,展现柔美;在汗水淋淋中,燃烧脂肪···来吧, 动起来,让我们一起去搏击吧!每天坚持10分钟,三周即可收到惊人的局部瘦身效果 还等什么呢,赶快行动起来吧!这是我的亲身体验哦!
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