有氧运动文章排行榜
有氧运动有哪些
有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。今天向你介绍几种运动，快速减肥!
有氧搏击操
如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心的方式。于是，更多的人晚上不再去酒吧或练歌房，而是把时间花费在这些“野蛮”运动上，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。
有氧运动的好处
轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。因此，妈咪族完全可以根据自己的喜好和时间，选择几种有氧运动，互相搭配进行，多样化营造的趣味，会是你坚持下去的原动力!
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧运动减肥
有氧运动是减肥的一种好方法，那么有氧运动减肥有什么秘诀呢？怎么样才能快速减肥呢？下面就来了解一下有氧运动减肥的奥秘。
5种有效的快速减肥有氧运动
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
减肥新宠—有氧踏板操
健身房里的有氧运动很多种，但是在冬天 个人觉得效果比较明显也比较快的就是踏板操。跳了几次感觉很不错，就是需要坚持比较累一点
鸡西市有氧健身操
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，如需加强效果可配合饮用中药减肥茶如龙荷/（和）茶。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容（各占20分钟），总共60分钟时间。
三个实用方法大腿1天瘦1圈
还在愁满腿的赘肉，不能穿短裙吗，快来试试这三种超有效的方法吧。
警惕3种让你变胖的运动方式
都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越"胖"。
八个打造平坦小腹部的黄金法
每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部！
刘嘉玲怀孕3个月的减肥招
十九年的恋情终于修成正果，伟仔与嘉玲的婚档排在10月，这让伟玲的fans终于松了口气；继而传出嘉玲要为梁家生子添丁，却又让不少影迷担心其身材与美丽了。女人做了妈妈其实更美丽，只要在怀孕期间做好体重管理，秀体体重管理咨询师认为。担心不全无道理，因为很多新妈妈产后身材就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间做一些适合孕妇的减肥运动至关重要。
在家健身的八件小玩意儿
运动器械，是最能体现人体力学与科技的关系。小时候，你有没有白坐在老爸的背上给他当“负重”，帮他锻炼“俯卧撑”？长大了，睡觉前想做几个仰卧起坐，是不是也曾拉来老妈来“当木桩”？最惨的要算那些抱着餐桌腿锻炼的人……
冬季热门燃脂4运动大比拼
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。
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