快速瘦臀文章排行榜
**腰臀部减肥法
蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
小道具让你5步快速瘦臀
弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。
运动提臀方法大全
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。重复30次后再换边进行
日常快速瘦臀法宝
要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
如何快速瘦臀
瘦臀动作3 缓慢半蹲，脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
电动**打造法 速效提升臀部曲线
秋天送爽，相信很多MM都穿上了性感显身材的丝袜了。如果臀部形态不好看，穿多昂贵多漂亮的丝袜都没用。所以呢，塑造完美臀型很重要，快跟小编来啦！
提拉紧致双效塑形 show性感**
拥有一双美丽圆翘的臀部，会让你的腿看上去修长几厘米哦。今天小编给你支招，让你臀部变圆变翘，衣着更加分。
打造美臀3步走 翘出紧致小PP
要打造S型的身材，除了要有丰满挺拔的胸部以外，还要有紧翘sexy的臀部。无论你是神马臀型，跟着小编这美臀3大步，你的PP马上变得不一样哦！
攻陷臀部脂肪 秀出惊艳**
要雕琢S形身材，除了丰满的胸部，打造翘臀也是很有必要性的。圆润紧翘的臀部可以让女人更火辣，更sexy。想要练就如此妖娆美臀，跟着美体编辑来学几招吧。
产后燃脂瑜伽 4步精准塑形
产后的妈咪们都会担心生完宝宝后身材走样。新妈咪们不用慌，小编教你四款塑身瑜伽，让肥起来的部位瘦下去！
双效瘦脂+提拉 展现**魔力
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。
4大**术 塑造诱人的s曲线
随着气温的升高，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人投入到全方位美臀运动中。
3个瘦臀小tips 打造sexy完美**
不满意你的臀部？苦于寻找方法？坚持不了下去？没关系,无论你是什么类型的臀部，无论你在苦恼纠结什么，小编教给你美臀妙招，让你轻轻松松摆脱大屁股！
完美**养成守则 轻松打造蜜桃美臀
炎炎夏季马上就要来临，赶快Check一下你的身材吧！小腹平坦，手臂纤细，双腿修长，可是为什么背影不够完美？你可能忽略了很重要的一点，那就是紧实上翘的臀部哦！完美的臀部曲线无疑能给你的身材大大加分。想要你的背影更加吸引眼球？那就赶快来看看PClady编辑为你准备的完美翘臀养成守则吧！
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