快速瘦腰文章排行榜
瘦腰的最快方法
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
瘦腰瑜伽
大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗?有，抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好……
腹部减肥瑜伽
有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
腹部减肥方法，瘦腰瘦肚子最有效的方法，怎么减肥肚子
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
女性快速瘦腰几个简单方法
手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
4大瘦腰妙招
通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象,不要小看这样的两个小按摩，这样可以很轻松地按摩我们腹部、肠、胃都可以得到很好的按摩效果, 还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。因此,你可以在短短的1个月内看起来瘦很多。每天坚持早晚按摩腹部，更可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。
6步快速瘦腰
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
蒂塔·万提斯 顶级舞娘练成16寸腰
俄罗斯当地时间5月16日晚，一年一度的欧洲歌唱比赛在莫斯科举行。超高人气的脱衣舞娘蒂塔-万提斯登场献艺，做压轴表演。万提斯身着艳舞装，酥胸半露，紧身衣勾勒出其魔鬼般的身材。蒂塔-万提斯让人惊叹的细腰令男人神往，令女人嫉妒...
腹式呼吸瘦腰 全身排毒控食欲
腰腹部最容易产生赘肉，这些小肚腩是怎么形成的呢？因为没有运动的习惯，经常坐着办公，平常坐车多过走路，坐电梯不走楼梯，这些坏习惯让你长时间缺乏运动，身体机能下降。腹部的肌肉失去原有的弹性和支撑，加上内脏下垂，脂肪日积月累，形成一层又一层的游泳圈。其实呼吸减肥法就可以帮你的忙，让我们看看该怎么做吧。
夏季瘦腰魔法 美食吃出的小腰精
初夏到来，想要在最短的时间内赶走恼人的腰上赘肉，你需要做的就是立马行动起来，最有效、最快速地练出纤细小蛮腰吧!重新审视你的饮食状况，别以为抗拒美食才能瘦腰，小妖精也能从美食中变出来!
粗腰是比基尼杀手 瑜伽来搭救
夏天快到了，又是一个可以穿着比基尼去海滩晒日光浴的季节，可是松垮垮的腹部赘肉总是让人心烦，有谁愿意挺着大肚腩穿比基尼呢?水桶腰简直可以说是比基尼“杀手”!PClady教MM们超有效的瘦腰腹瑜伽动作喝饮食瘦腰腹方法，通过详细图解和教程，让你轻松就能学会，收紧肥肉和赘肉，这个夏天穿着最美的比基尼尽情美丽!
拯救胖肚子 郑多燕瘦腹操驾到
美国一项研究发现，肥胖者遇车祸死亡率高八成!肥大的小腹一直困扰着女人，不仅让女人看上去身材臃肿，缺少线条，现在居然还威胁生命!你是不是害怕了?但是想尽一切腹部减肥方法的你又是否掌握了正确的腹部减肥法呢?PClady为您详细介绍韩国辣妈郑多燕的4步瘦腹法，不要再懒惰了，我们一起来消灭肚子的肉肉吧!
久坐OL瘦身操 再忙碌也能瘦腰
美体瘦身食女性永不过时的话题，如何达到纤体效果成了爱美的女性日常最重要的谈资。下面小编将给大家介绍一套有效简单的减肥瘦身操，让大家在忙碌工作之余能够开心快乐的减肥。
中医刮痧瘦腰 15天小腹变平坦
中医刮痧历史悠久，是中国古老的保健方法，如今它还可以帮助我们减肥哦!传统中医认为，人体的小腹上有很多条经脉，如果人的腹部脂肪太多，肚子就会凸起来，经脉就会因此阻塞，气血的流通也会发生阻碍，一些气血和营养物质因为都不能传输到需要的地方，代谢物也不能被顺利排走，整个身体就会慢慢的变得肥胖。刮痧瘦身可以疏通小腹上的经脉，通过穴道有效刺激肠道蠕动，促进腹部血液循环，以此达到瘦腰腹的效果。现在就来了解一下如何刮痧减肥瘦身瘦腹部，尽现迷人曲线吧!
过新年狂瘦腰 傲人腰身练出来
冬季大多不喜欢外出活动，随着营养过剩、不运动，小蛮腰渐渐变成了“水桶腰”。动起来吧，饮食加运动，让你迅速还原傲人腰线。
居家瘦腹秘籍 小腹婆华丽转身
腰部赘肉多，羡慕别的美女有“水蛇腰”？做个小“腰精”，其实很容易。今天小编就给您介绍居家瘦腹秘籍，帮助您轻松击退腰腹肥胖。
初冬精油弥漫 瘦腰精油有学问
以为买了昂贵的精油就可以慵懒达到减肥效果？你错了。瘦腰精油不是人人都可以用，也不是涂了就万事大吉的。今天小编就教你有关精油瘦腰的妙方。
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