瘦腰运动文章排行榜
呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
腹部减肥瑜伽
有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。
瘦腰瑜伽
大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗?有，抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好……
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疯狂瘦腰减肥健美操
晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
瘦腰的最快方法
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
室内瘦腰运动
简跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
瘦腰运动8大招
仰卧，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，吸气。呼气，双手带动身体向膝盖靠近。身体上升的时候收紧腹部和腿部的肌肉，手部带动你的肩膀，将你的肋骨靠近你的臀部。当你在做这个动作的时候，是用肚子的力量，而不是头部。在你向上卷曲身体的时候保持你的下巴与胸部的距离。
5分钟瘦腰运动
纤腰，翘臀，无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先，放松骨盆和大腿关节，以调整全身的歪斜部位，从而刺激腰部周围肌肉，由身体的中间部位开始锻炼。
劲爆瘦腰妙方 成就魅惑腰身
很多MM都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。其实，除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门。
初秋产后妈妈打响瘦身保卫战
产后新妈妈别紧张，想要恢复身材不能急，要有正确的方法。小编介绍你们超效减肥方法，让你们迅速回复曼妙身姿！
睡前10分钟 速还纤细腰身
不要以为减肥瘦腰是需要多复杂的工序，其实只要在每天睡觉前10分钟做一些减肥小运动，就能对减肥起到很好的作用。
普拉提减肥 甩掉腰部赘肉
普拉提是目前非常流行的减肥操，对减少腰腹部的赘肉尤其有效。坚持每天做以下这套普拉提减肥操，能让你快速瘦腰、收腹又瘦腿，塑造完美的局部线条哦！
办公室纤体美颜秘诀 打造最hot OL
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拯救水桶腰 360度塑纤细腰围
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《轩辕剑》热播唐嫣支招巧变黄蜂腰
“小清新”唐嫣有着精致的小脸，甜美的笑容，是很多宅男心目当中的可爱女神。而她的迷人黄蜂腰更是很多美眉羡慕的对象。现在就让我们来偷偷师，看下她的瘦腰秘笈！
《爱情公寓3》爆邓家佳纤腰招
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百变精灵周迅 曼妙水蛇腰养成计
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