吃什么美白快

　　美白吃的食物好

　　1、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　2、豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

　　3、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

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　　5、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　6、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　7、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　8、芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　吃什么蔬菜美白最快

　　番茄

　　番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。

　　黄瓜

　　黄瓜含有丰富的维生素e，能够让皮肤的弹性大大加强，并且快速补充水分，你不仅可以直接吃，也可以切片做面膜来用。

　　生菜

　　生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做个简单的沙拉生吃即可，生菜能够润泽肠道，排毒通便，让你的身体不再臃肿。

　　冬瓜

　　冬瓜能够刮掉身体内的油腻，让你不容易囤积脂肪，身体自然也会一天天纤瘦下来，尤其是腰腹部，会更美好的。

　　美白成分一：维生素C

　　柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，经常被用作化妆品和护肤品的天然原料。

　　樱桃

　　樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素，铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足，皮肤才能白里透红。

　　奇异果

　　所含的维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成，有利于消除皮肤暗沉。多吃对皮肤非常有益，皮肤看起来会更加明亮。

　　沙棘

　　沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，是美白肌肤的极品水果。

　　柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维生素C，富含高纤维，去油解腻，美白养颜。

　　菠萝

　　富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。

　　美白成分二：果酸

　　桃子

　　富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

　　草莓

　　草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性。

　　桔子

　　丰富的果酸和维生素而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。

　　美白成分三：酚花青素

　　葡萄

　　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。

　　红糖糕

　　加速代谢速度和美白

　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

　　原料：汤面、红糖

　　做法

　　1、烫面小剂子按成小圆片;

　　2、圆面皮包入红糖;

　　3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状;

　　4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;

　　5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯;

　　6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

　　蜂蜜红枣茶

　　重点：使皮肤细嫩有光泽

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

　　原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

　　做法

　　1、干红糖洗净，将枣切开挖去核;

　　2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水;

　　3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干;

　　4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状;

　　5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存;

　　6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。