女人如何抗衰老

　　什么食物可以抗衰老

　　紫色类食物：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆，紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

　　蔬果类：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃，新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

　　女人还可以常喝酸奶、牛奶还有豆奶，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等常见病的发生。

　　美容养颜抗衰老的方法

　　1.多喝水

　　不管什么时候，女性想要护肤美容，首先就是要保证足够的水分摄入，身体缺水，新陈代谢的水平会减少2%，肌肤有足够的水分，才是抗衰老的王道，建议每天喝水不能少于6杯，保持身体的水分平衡。

　　2.粗细粮合理搭配

　　很多人都推崇吃粗粮，认为其营养价值非常高，但，粗粮的确对人体有着非常好的效果，但吃太多会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力，建议平时，要粗细粮合理搭配，这样才是有益身体的好法宝。

　　3.放松心态

　　心态是万能的，有一颗开朗，豁达的心，是预防一切疾病的根源，女性想要延缓衰老，学会调节自己的心态，避免抑郁、悲观的情绪，好的心态会必然让你更加年轻。

　　4.培养兴趣爱好

　　无论工作有多忙，家庭琐事有多少，都不要忘记抽出一些时间来放松自己，而培养兴趣爱好，可以让自己变成一个富有精神食粮的人，爱好不用多，一个就好，关键在于你能从中感受到生活的美好。

　　女人抗衰老的食物：咖啡

　　呵护关键词：食物催情

　　如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。

　　女人抗衰老的食物：蜂蜜

　　呵护关键词：净化血液

　　对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。