湿气重脸上长痘痘

　　湿气重致痘痘如何祛湿抗痘

　　1、按摩三穴位祛湿

　　处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口：

　　(1)膝窝的委中穴

　　位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

　　(2)肘窝的曲池穴

　　位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩周炎、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

　　(3)腋窝的极泉穴

　　位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。

　　2、多多运动也可祛湿

　　平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。

　　3、保持充足地睡眠

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉能让我们的身体更轻盈。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11：00-1：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳。

　　因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿。睡好子午觉，有助阴阳之气的顺接。

　　4、避免住在潮湿的地方

　　如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。想要防治湿热，居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

　　5、避免运动后即吹空调

　　夏天，运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

　　6、少吃甜食、生冷食物

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻生湿”。中医认为生冷食物或冰品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　湿气重脸上会长痘痘吗

　　湿气重脸上会长痘痘!

　　从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，就是我们所说的“湿气重”。所以，湿气重会伴随着脸上长痘痘。而且，严格来说，体内湿气重，才是长痘痘的十分重要的一个原因。

　　湿热体质者容易长痘痘

　　湿热体质者形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。

　　湿热体质是怎么形成的：

　　先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

　　想除痘必先祛湿

　　痘痘生长有许多原因，它常常暗示着我们的身体出现问题。而体内湿气过重是导致痘痘肆意生长的一个非常重要的原因，因此，要想祛除痘痘应该首先改善体质，祛除体内湿气。

　　第一，11点钟之前睡下

　　肝脏排毒的时间就在11点-14点之间，也是身体细胞最为活跃的时间段，可将身体内的毒素在睡眠过程中排除体外。就算是没有早睡的习惯，也要躺在床上，放松身体，让身体得到缓解，也能适当的排毒。

　　第二，通畅胃、多运动

　　想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便;或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便。

　　多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。同时也能按摩到身体各个器官和肌肉，让身体细胞更为有活力，身体健康，清理毒素，自然那些痘痘也不会轻易找上门来。

　　第三，清洁毛孔

　　痘痘除了反映内部问题外，还与肌肤毛孔中的油脂、污物堵塞有关。毛孔中的油污若是长期没有得到清理，易将毛孔撑大，引起炎症，引发痘痘。虽然日常清洁是基础，是护肤的第一步，但日常清洁只是将肌肤表面的油污清理干净，毛孔内部的油污却难以扫干净，因此需要借助泥状的清洁面膜进行清理。

　　第四，定期去角质

　　肌肤除了要保持干净、清爽，还需要保证肌肤的吸收力和新陈代谢。表层肌肤的更新时间约为28天一次，若是肌肤太干或是新陈代谢慢，都可能会影响到表层肌肤的剥落，引起老废角质的堆积，造成肌肤暗黄，护肤品不吸收，肌肤油腻的现象。因此可以为自己制定一个去角质的计划，按照自己的肌肤决定去角质的次数，肌肤过薄的MM最好是一个月去一次，肌肤太干的MM两周一次，肌肤正常或是油性肌肤可以一周一次。

　　第五，适当的涂抹祛痘产品

　　痘痘红肿或是挂脓的痘痘，可以选择茶树精油，或是选择一些祛痘的面膜，如芦荟、茶树面膜，效果都比较好。现在护肝品琳琅满目，选择一款效果成分俱佳的祛痘产品并不算难，最重要的是适合自己的皮肤。

　　第六，饮食要注意

　　“病从口入”，这句话一定要记牢，如果你是易发痘族，就一定要注意饮食的摄入，少吃些海鲜、牛肉等易引发痘痘的食物，像辛辣、盐过多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易发痘零食。在长痘痘期间，饮食清淡，是非常重要的。

　　为了预防痘痘，建议每个月都有三天断食清肠的计划，断食并不是说什么都不吃，而是少吃，如米饭这类碳水化合物不要沾口，只需要吃些蜂蜜水、水果、蔬菜，注意清理肠胃，将毒素排除体外，对身体有益无害，对痘痘有根治作用。

　　从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，有热气，才会长痘痘。即使不怎么吃上火的食物，却因为体内产生的热气而长了痘痘;油性小，即使有热气，也不会长痘痘，即使总吃热性食物。所以，油性大小，是长不长痘痘的关键!油性大，中医叫“湿气”重。

　　吃油腻的食物，暑天睡地板，这是大多数人都知道的。但，这些都不是现代人湿气重的最重要原因。饮食大鱼大肉重油味的人，并不一定就湿气重。为什么呢?

　　就因为，她体内消化吸收这些湿性营养的能力足够强大。这是一种相对量：只要湿性营养的量超过消化吸收的能力，就会产生湿气。而女性同胞饮食大鱼大肉的，肯定是极少数!所以，更多的是消化吸收的能力差了。

　　只要消化吸收的能力差了，湿气就会产生，从身体内产生，即使不吃油腻。超过消化吸收的能力而多出的营养，就变成垃圾!消化吸收的能力差的人，体内垃圾就多，就更容易长痘痘!

　　怎么预防湿气重长痘痘呢?

　　一、充足睡眠。

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　二、不要坐太久。

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　三、适当保暖。

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

　　四、注意室内通风。

　　不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　五、多运动。

　　运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

　　六、避开湿环境。

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

　　1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣服

　　4.水分摄取要适量

　　七、少吃甜食、生冷食物。

　　如果身体本身湿气比较重，应避免贪吃伤脾胃的食物。比如凉拌食物、冷饮等。喜欢吃甜食的人要忌口，因为“甜腻生湿”。

　　中医认为生冷食物或甜品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多使用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　其实很多呈现在外的皮肤问题是有深层次的身体原因的，大家平常一定要注意饮食，保持充足睡眠，适当的运动才能让身体机能保持一个健康的状态，才能避免出现很多皮肤问题。

　　八、避免运动后即吹空调。

　　夏天，天气炎热，身体难免会有流汗的时候。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温，这种做法往往很容易惹上湿气。

　　因为人体在运动过后，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩(热胀冷缩)，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

　　所以，运动(流汗)过后应先使身体温度慢慢降下来之后再去吹空调，这样不仅避免身体侵入湿气，还能适当提高身体免疫力，防止“空调病”。