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“过劳肥”可不是运动量过重引起的

2022-01-06 09:17 1 0 0

“过劳肥”容易缠身的病症有很多,2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管、关节炎、癌等等,而且概率只会随着身体肥胖急剧增加,不会减少,从事轮班制工作或经常值夜班的人尤其。
击退过劳肥,得先“动起来”
这点也许许多人都不理解,过劳肥难道不是因为运动量过重引起的吗?为什么还得先动起来?听过“过劳肥”的大家,也应该知道“过劳死”吧,过劳死才是真的运动量过重过大,身体承受不住负荷,而产生的一种对身体有着毁灭性的无可逆的病症。而产生过劳肥现象的,则是不间断的工作压力和脑力活动引起的,也许你会因为工作太累,难得休息,就想要“葛优躺”,但这一“躺”搞不好就一直躺了,而这样的后果就是缺乏运动,三餐不规、不忌,分泌紊乱、睡眠不好、心理和生理压力乘机增重滋长,身体调节能力下降,脂肪越积越厚。而这样不间断的工作压力和脑力活动,长久下去,会令身体本能“沉睡”。因此,想要击退过劳肥,其实只需要身体“苏醒”即可,而让身体“苏醒”的直接途径就是让身体“动起来”。


懂得安排运作自己时间的人,才是会享受生活的人
再忙也要每天抽出一点时间来动一动,哪怕只有10分钟。(10分钟只是基础时间,要想击退“过劳肥”显然这点时间是不够的,所以,要依次增加,循序渐进,直到你觉得这是你所能腾出来的所有时间而止。)要挤出时间其实不难,先理一理自己每天必做之事,做完,其它时间就都是可灵活安排的时间了。
进行渐进、缓和的运动,先让身体适应
挤出的时间,先别急着运动,猛然运动,对身体并没有好处,搞不好还会让身体负荷不过来,先试着步行、漫步、或一些简单的体操,让身体适应过来。
运动到微出汗就好,大量出汗反而伤气
身体足够适应后,也不要即刻就加大加重运动量,坚持每天运动到微出汗就好,虽然流汗更能促使吸收和身体的排消,但大汗淋漓,只会使本就偏虚的身体更加虚耗,既不利于健康,又不利于减消“过劳肥”现象。


找个伴一起
如果身边有亲人朋友愿意陪同,叫上一起。一个人运动终究是有些无趣,也容易令身体和心都产生怠惰。
身体的健康胖瘦,离不开好吃好睡
不要轻易尝试用饿和少睡来减少体重,它一般只会造成两种结果:1、成功瘦了,身体健康却出问题了,你会发现身体不受控制的越来越瘦了,不去好好看看,自己乱补都补不回的那种。2、瘦是瘦了,但稍不留神,胖起来更容易更快了。
如果实在是觉得吃东西容易增肥,就少吃脂肪热量高的饮食,多以低脂低热量饮食为主,根本没必要饿自己。(注意:油、盐、糖或类似制品都是高脂高热量的,除了每天身体所需外,能少食就少食。)
【低脂低热食品参考:(若大家有类似的、熟悉的同类型食品也可一试)
多丽特膳即“针对特殊人群使用的配方食物”而这款特膳分两组:
一、“多丽人参茯苓燕麦特膳”针对气虚质人群
红包装,通过调善体质的方式助减,其内主含成分有:燕麦、人参、茯苓、玉米、黑米、豌豆、薏米、绿豆、高粱、胡萝卜、山楂、魔芋、菊花......等等,都是些纯粹的低脂低热材料,能很好的帮助补充,气虚质人群身体所缺的大多数营养元素。


二、“多丽燕窝玫瑰百合特膳”针对痰湿夹瘀质人群
蓝包装,也是通过调善体质的方式助减的,但它其内含有的如:燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等,不仅能帮调善助减,还有滋养容颜身体的妙用,能针对性的为痰湿夹瘀质人群补充所缺的大部分营养元素。】
如果实在睡不着,帮助好眠、减压方法也很多的,如:1、睡前3小时避免进食。2、每天坚持冲热水澡或泡热水澡20分钟,对于久坐、工时长、经常用电脑的人来说,这是一项很减压且帮助好眠的行为习惯,注意:冲热水澡或泡热水澡时尽量对肩颈部位多关照些,能减少肩颈部位的酸痛,促使肩颈部位血液活络起来,使你能有更好的睡眠。3、临睡前,建议多做一些安心定神的事,如专注深呼吸,此方法能尽快的帮助你排除脑中杂念,有助好眠。
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