减轻压力。适当的让自己放松，减轻自己的压力。2.合理饮水。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水。3.适当运动减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。4.良好睡眠。如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。合理的饮食。多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等**性食物，保持大便通畅。青春痘要特别忌食辛辣之品：这类食品性热，食后容易升火，青春痘者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。忌服补品。做好基础清洁洗脸是祛除青春痘重要一环，但不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会**细胞分泌更多油脂，形成恶性循环；卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能清除同属油性的化妆品。千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。

1、保持个人卫生。手、衣领口、毛巾、被单、枕头套等要干净，经常换洗。洗后在太阳下晒一晒，阳光中的紫外线可起到消毒作用。2、勤洗手、洗脸、洗头。易长青春痘的女孩，不要留长发，以免碰到、**额头及面部皮肤。可选用温水、用祛痘洁面乳清洗患处和面部油脂分泌多的部位，每天洗3-4次。3、不要用手挤捏青春痘。炎症明显时不要进行**和桑拿。4、不要擅自使用外用药物，尤其如皮质类固醇激素软膏等。治疗期间不要用油性化妆品及含有粉质的化妆品，如粉底霜等，以免堵塞毛孔加重病情。5、合理平衡饮食。禁烟、少酒、多食素菜水果，少吃肥甘厚味、不吃油炸、糖类、油腻及**性食物。如可乐、咖啡、奶酪等。6、放松心情。控制紧张、焦虑的情绪，缓解社会和生活压力。7、保持睡眠充足。工作劳逸结合，不过度疲劳，不熬夜。8、尽快改善便秘现象。9、防止日晒。日光照射令汗腺和皮脂腺分泌活跃，堵塞毛孔，加速炎症。

指导意见：青春痘和内分泌失调有关系，和青春期雄性激分泌多皮脂腺油脂多有关系的，你可以试试吃丹参酮胶囊，不要吃辣的，可以外用克林霉素凝胶涂抹