俯卧撑不好大多是说臂力不够，但我更觉得是腰腹力量不足。可以在练习俯卧撑的时候多做仰卧起坐和翘头起，很有帮助的。我今年40岁，每分钟还可以做78个俯卧撑呢！

1、你要完成俯卧撑所要用到的肌肉力量还比较弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撑不起来。2、建议你改变难度来练习。即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量的增强在慢慢降低手的高度，如将手置于板凳上、沙发上等，最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时，就可以正常训练了。3、希望上述方法能对你有所帮助。

你一定要坚持，当初我们体育中考都是，开始我只能做10多个，但是老师让我们互相监督练，每天起码50个，开始真的很累还有800米和其他的，想死的心都有，但真的要坚持，肚子开始会疼，疼到站不起来，但是越来越轻松，最后我能一口气做50多60个，坚持。