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俯卧撑胳膊弯不下去

浏览(5530) |2018-08-05 15:39

圈姐
|2018-08-05 16:07

先做做仰卧起坐,没事弯弯手肘运动一下,可以尝试扳手腕,时间久了就可以做俯卧撑了

浅浅嫣然笑
|2018-08-05 16:01

你先试着均分力量至身体平稳,把手贴近腰来做,开始做的时候手先撑直,下的时候不要完全放下去,保持前臂跟大臂成钝角,每天都练,然后试着开始多下去点,练得勤的话,不用半个月就有效果了

習慣依赖
|2018-08-05 15:54

是胳膊疼弯不下去还是因为力气不够?疼的话就先治疗 避免引起疼痛的各种运动一段时间。

米兰的春天
|2018-08-05 15:52

你的手臂力量不够,先增强一下你的上肢力量把,我以前也做不好,手臂只能弯曲一点点,但身体已经下去了,姿势很难看。

爱闹硪們
|2018-08-05 15:48

朋友 我想问一下 你的胳膊没有什么疾病一类的吧如果没有的话·可以说你以前没有做过此类的动作 使其上肢短时间内不适合做此运动 试想想你19年来都不曾做过的运动如何能一时之间就能成功捏我给你个方法 你试试 先从其他活动锻炼方法入手 先锻炼你的臂力!然后再尝试做俯卧撑!

深厌
|2018-08-05 15:47

首先看自己是不是手臂有问题,如果没有问题,那么就是力量的问题了,没有力量,就要循序渐进的练习,不要马上练习俯卧撑,可以考虑双腿膝盖落地,只做前半部分的俯卧撑,(双手落地,双膝落地,分开的距离都是与肩部同宽,手臂平行于你的双膝,这样再弯曲手肘,会比较容易。

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