在部队里要做多少个俯卧撑才算达到标准，要依据原总参谋部颁发的《中国人民**军人体能标准》施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。依据《中国人民**军人体能标准》第九条规定：对于老兵中 25岁以下的男军人最低标准为40个、女男军人最低标准为10个；对于新入伍军人要求就是，男军人最低标准为35个、女男军人最低标准为8个。

没有太准确的数字，老兵们作标准的也就是六七十个。尖子大比武的有一百三十多的。俯卧撑：每周做3到4次，每次做10组，每组做多少根据自身来决定，在做到时候要注意速度方面，不可过快，不然就算你一口气做完30个也没有慢慢的做完20个效果好。肌肉也是需要休息的，如果过度锻炼反而阻碍了肌肉的生长，饮食方面多摄入搞蛋白的食物，在每次锻炼后90分钟左右是蛋白吸收的最佳时期，记住一定要坚持不懈，任何经验都是建立在这个基础上。

全连人员听到起床号后立即起床，出早操（通常30分钟）；早操后整理内务、清扫室内外卫生和洗漱（不超过30分钟）、开饭（不超过30分钟）；早饭后进行操课（通常每小时休息10分钟），操课结束后开饭、午睡；午睡后进行操课，操课结束后开饭；晚餐后进行课外活动（每周个人支配2~3次，其余由连队安排）、点名（通常每日点名，休息日和节假日必须点名）；点名后听到熄灯号就立即就寝