你好，一般考虑，都是可以的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，贵在坚持。

慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。如果你想加强减肥的效果，推荐你在40分钟慢跑之后，再进行半小时的跳绳锻炼，可以是那种空手摇绳的跳法，也可以找条有点分量的绳儿，都OK！还有就是，如果你想把身材锻炼的修长，就一定要在锻炼后进行拉伸运动，这样，肌肉会被塑造成修长的形态，如果锻炼之后马上就结束了，即溶容易成块，就是所谓的肌肉块。不知道你是男孩还是女孩，男孩应该更喜欢块状的肌肉，有型，但是女孩子的话，肯定是希望修长些的。总之~加油啦！

我减肥时间比较长，减了1年了，瘦了20多斤，虽然慢，但是很健康~没有咨询过什么营养师，因为比较了解自己的体质~这一年的减肥经验告诉我，慢跑是最有效的 运动 减肥，一定要慢跑！而且最好是每天傍晚时分跑，每次要在40分钟以上，跑的时候也要注意技巧，不能只有小腿动，要胯部用劲调动下肢运动。跑完之后要揉小腿，不然容易长肌肉块。坚持一周左右，效果很明显的~当然晚上要尽量少吃东西，最好不吃。如果体质允许的话，适当的吃一点性质温和一点的减肥产品效果就更好（不能多吃）~另外，不过这几个月我在喝普洱生茶，真的很清脂，我每天做办公室，小肚子都不长了，但是你要看你的体质是不是适合喝生茶，不然可以喝熟茶，不过效果没生茶好。