每天坚持做100个俯卧撑
浏览（1731） |2018-08-14 07:43
tina
|2018-08-14 08:08
不用第一天就完成100个的训练量，楼主可以慢慢增加自己的训练量，例如从训练开始，第1天要求自己做15或者20个，然后这一周内每天都加做5到10个，看楼主自己的身体来安排，平常身体不错，可以每天加做10个，不是太好，5个、7个、8个都成。下1周就在已经加做的情况 下（也就是20到30的情况），再多加5到10个，以此类推，看楼主自己的具体安排了，反正不能一口吃成一个大胖子。
Bety
|2018-08-14 07:44
如果你想练肌肉维度的话，几乎不会有什么效果。
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