跑步的好处挺多的，学生经常跑步可以促进骨格生长，提高免疫能力，增强体质，女性跑步可以很好的保持身材，提升个人气质，男性跑步可以缓解个人工作压力，很好的调整自己的情绪，对于肥胖的人群都是健康减重的，老人经常跑跑步，可以很好的预防三高，改善睡眠，提高自身抵抗能力！

谢邀。这很个人体能有关。跑步分为，速度，距离，时间，频率。一般刚开始训练，不建议天天或长时间跑步。建议前期，可以一周3-4次，每次30-40分钟。随着体能的增加，可以增加到4-5次，每次可以45分钟左右。这样对于身体不会有太大影响，重点是循序渐进。另外，每次跑前要做热身，跑后要做拉伸。防止运动损伤，降低运动疲劳。

据英国每日邮报说，跑步会导致心脏变小，关节磨损，分解肌肉组织，脂肪增加，增加脂肪团，还会影起心脏病。