很正常的，有一段时间没练胸肌，再练的话一般第二天就会出现肌肉疼痛，很正常，可以是肌肉无氧运动产生的肌肉发酸，稍微严重点的话可能是肌肉的轻微拉伤（热身没做好），不过都没关系的，最多一周自己就好了。除非你保持着天天锻炼胸肌的习惯，要不然，停了一段时间再练的话，就会这样的，没事。

做的时候疼，还是第二天疼？如果做的时候疼，那最好去检查一下。如果是第二天疼，那是正常现象，因为乳酸堆积，以及肌肉分解之后的轻微炎症，不碍事。

问题分析：胸肌是大肌肉群，手臂胳膊是小肌肉群，你手臂力量不够，所以每次锻炼的都是手臂，建议先加强手臂和三角肌力量再开始练胸肌意见建议：不坚持锻炼的人，突然增加锻炼量会导致局部组织内乳酸聚集增多，而乳酸可以**神经末梢引起疼痛。