减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

早饭和中饭随便吃 主要是多吃点蔬菜少吃点肉 晚上饭也尽量清淡一点 面食和油炸食物适量摄入 不知道你是哪里人如果有条件就多游泳 如果没有条件就和同学朋友出去打篮球 减肥这件事其实是很难的 不用去管什么减肥食谱 那些食谱很麻烦的 胖人一般嘴馋 所以一定要少吃 如果实在很饿就吃点水果吧 苹果不错

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。