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做仰卧起坐能减肚子吗

浏览(2679) |2018-10-08 12:47

刺青刺心
|2018-10-08 13:12

肯定会有效果的,不过关键是看你是减上腹部还是下腹部啊,要是上腹部的话,也没有必要做仰卧,你可以这样,平躺下来,小腿垂直地面90度,双手伸直,用手去够你的膝盖,跟仰卧差不多,不过这个更有效果,每天至少150个,要是下腹部的话,你可以平躺下来,这次是把腿抬起,伸到90度,然后微曲,双手放在地面,用腰腹发力,臀部不要抬起,也是至少150下,这样也能减腹部,你可以分组做,呵呵,这是我私人教练教我的,希望可以帮到你

Veronica
|2018-10-08 13:12

能 但是要动作规范 做的数量得当在这样的前提下,效果会比较好。上腹,下腹 以及侧腰 都可以通过仰卧起坐来锻炼。说这个效果不好的,是因为没做到正确的姿势和强度。

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|2018-10-08 13:06

你好,做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉,但是需要坚持,如果做一段时间停了,反弹的更厉害.同时还要控制饮食,虽然锻炼,但是照吃不误,肯定是不行的.

姐姐我你愛不起
|2018-10-08 13:06

病情分析:你好,感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子,你要减上腹部,就是抬上腹的仰卧起坐,而减下腹的是要抬腿的,同样,侧腹也不同。你要明确是要减哪里,这样才有效果。指导意见:一般做这项运动,一天是三到五组为宜,每组根据你自己的个人的情况,每组做到你完全做不动后,停用,**腹部,然后再做,正常的时候,是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的。

这是你惯用的方式
|2018-10-08 12:49

仰卧起坐减肚子是误区,的确可以增加腹肌,但不能达到减肚子的效果。多跑多跳舞多游泳是最好的选择了。

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