体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：想要变得更美更瘦更漂亮嘛，那就来吧：ǭ；{181-968-880}1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。跑之前喝杯水在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。跑累了停下来步行一下跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。