锻炼身体对我们不仅是身体的强壮对心理也会有积极的作用。1.通过体育锻炼可以增强身体素质，使身体更强壮更健康。通过耐力跑或有氧操可以提高我们的心肺耐力水平；练习器械力量练习使我们的肌肉更强壮；各种压腿踢腿或瑜伽练习能很好的增强我们的柔软性和灵活性，总之，体育锻炼对身体素质增强是有积极的影响的。2.通过锻炼身体可以提高健康水平，健康的身体总会积极的影响我们的心理健康水平。3.运动过程中不断的提高水平，不断额挑战自己，让自己的心理更有成就感，让运动者身心更愉悦。4.积极的体育锻炼对青少年的身体发育有积极的影响，可以促进骨的发育和身体素质的快速发展。总之，锻炼对身体的影响是非常积极正向的，让我们的身心更健康，让青少年成长的更快更健康。

晚上跑步的好处：没有雾天，并且有充足的时间做准备活动和跑后放松活动，让跑步更科学。晚上跑步的坏处：睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，为了强身健体。