你好，每天做20个仰卧起坐，运动量太少了。建议你每天坚持40分钟快走或跑步配合20分钟的仰卧起坐，同时配合控制饮食。只要坚持一段时间，就会减到一定的体重。当然，运动的停止要慢慢减量，否则也会反弹的。意见建议：建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，坚持不懈，持之以恒。

您好，睡前大量的运动容易提高人体的兴奋性，导致入睡困难的情况。因而对于您目前的情况来说，建议您避免睡前运动。意见建议：建议您可以饭后进行适当的活动，同时避免饮食过度，这样对于减肥能够起到一定作用。避免睡前运动，这样既能够提高睡眠质量，也能够起到减肥健康的目的。