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晚上吃的少可以减肥吗

浏览(2752) |2018-10-11 16:32

千杯不醉万杯不倒
|2018-10-11 17:00

你好,正常来说,晚餐少吃是可以利于减肥的,还有利于身体健康的。饮食是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的。指导意见:你晚上吃很多,这样不利于健康的,还是尽量控制晚餐。另外,健康的减肥就是合理饮食和合理锻炼,这样才可以达到更好的减肥目的的。

凉城薄梦清风眠
|2018-10-11 16:44

晚上少吃能有效减肥的。晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。减肥的方法有:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

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