怎么又是这么长篇大论的没有诚意？我是个学生，今年高二了，我之前是104斤，才1米6的个，但是现在我瘦了12斤，原本也想要说去买减肥药，什么曲美，花则秀都矛盾的想要试，但是周围的人都告诉我吃这些东西很伤身的，我就打消了这个念头，我是很懒的一个人的，所以什么减肥食谱啊，什么运动啊，都持续不了的，我就是每顿吃饭时候米饭吃的特少，就加劲吃菜，再个我是从来都不吃肉的，本身排斥，不加糖的豆浆是减肥的早饭首选。每天起来后喝杯水，就这样慢慢的减了12斤，有人建议说用水果代替吃饭，我觉得这样不怎么好，而且有人说每顿就只吃苹果，但是刚开始的几天可能还坚持的住，但是往以后胃就缩了，这样不好的我觉得黄瓜还可以，我初中毕业后就在家里每天一根黄瓜，吃饭什么的照样不变，最后瘦到了80多斤，每天一根绝对有效的，有人说苹果内喊有淀粉，吃多了也不一定就怎么减得下来，黄瓜可以美容还可以减肥，值得尝试。想要又时间短又效果好还不伤身估计会有难度的吧，我觉得关键是心态要放好，时间长了就会有改观的，希望对你有作用吧。

指导意见：你好，吃土豆是可以减肥的，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到20%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。祝健康美丽。

减肥的人都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法。土豆完全可以满足您的这些需要，让您吃了土豆，还可减肥。

能，但是会导致营养不平衡体质下降个人经验，两年减了35斤，身高165，原来140斤，现在保持在96-103斤之间。因为减得速度比较正常，自己也注意调理身体，所以现在已经过去两三年了都没有反弹，也没有减肥的后遗症例如健忘、怕冷、情绪不稳定、体质变差等，希望我的经验对你有帮助。从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；2.甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；3.淀粉类食品如面食，粉条等；4.油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。其实我几乎没有借助运动，就这样的方法每个月减2斤左右，这样以后不容易反弹，也不容易造成体质变差，其间有两三次停滞期，但是只要继续保持，过了停滞期体重就又会下降了。