健康指导：你好！根据您的情况，可以通过合理搭配、均衡营养来调理身体达到减肥的效果。建议日常饮食中，少吃或不吃油炸、奶油等高脂类食物，多吃富含蛋白质（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品）、维生素和矿物质（新鲜的蔬菜水果）的食物，食用油每天不超过20g、盐每天不超过6g，多喝白开水，少喝或不喝碳酸类饮料。

七天20斤 黄瓜鸡蛋刮油法 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周：黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 第二周：可以吃别的东西了 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。小编补充：减肥也吃肉—从减肥时可吃肉的选择到所搭配的吃法，告诉你3日吃肉减肥的饮食计划书。无油蔬菜汤的制作—1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

那就选择最健康的减肥方法：控制饮食 加强运动。饮食方面你需要少吃多动，不暴饮暴食，不节食。运动的话可以选择一些有氧运动，有氧运动就是肥胖的克星。多了解一些减肥成功的例子“稼红痩身笔记”也算是对自己的激励吧！