篮球鞋鞋垫大部分都是和中底粘在一起的，这是因为篮球运动是剧烈运动，有大量急停急起加速运动，在运动的时候鞋垫不稳定容易让人受伤，所以是粘在一起的，这是为了保护篮球运动员避免其受伤的一种措施。如果非要将鞋垫取出，可以用小刀沿着鞋垫边缘一点点将鞋垫翘起，将下面的胶划断，一点点把鞋垫撕下来。

建议您先查看篮球鞋内自带的鞋垫种类。如果是EVA或者硅胶之类的透气性差的鞋垫，最好是换一双透气性好又有减震功能的鞋垫。个人建议使用ACF缓冲鞋垫，这种鞋垫不仅有一定的透气效果，而且是我见过的缓冲减震性能最好的鞋垫，可以很大程度上减少膝盖损伤。