1、不吃会增加皮肤黑色素的食物，比如酱油等，在做菜的时候添加要适量，过多的酱油会增加皮肤中黑色素含量，增加雀斑的生长几率。

首先来说美白和淡斑，虽然很容易两者混为一谈，美白主要是提亮肤色，改善肤色不均和暗沉，淡斑则是针对已经生成的色素沉积，作用在斑点本身或者根源上。那到底是美白还是淡斑，最主要的还是看成分！所以挑选**美白和淡斑两大功效的产品，就很值得入手啦。1、倩碧双星淡斑精华液双管齐下的设计，一管负责美白，一管负责抗氧化提亮，用下来确实有淡斑的功效，对红痘印的淡化效果也很不错。2、SK-II小灯泡主要成分：烟酰胺小灯泡的美白能力名不虚传！是我用过见效最快，白的最明显的一款了，提亮肤色的效果最出众，对新生痘印的淡化堪称强大。干皮的话，后续可以用一个高保湿的面霜。3、资生堂新透白美白精华主要成分：4MSK新版新增了樱花叶提取物，味道也是淡淡的樱花味。质地十分轻薄，肤感清爽，资生堂的工艺一向很讨喜。对于新生痘印、色斑都有不错的淡化作用，其次是全脸提亮改善暗沉。4、POLA局部淡斑美白精华因为浓度高，主要用来对付已经形成的黑色素。局部淡斑、去痘印的效果都非常赞，肉眼可见的斑点一点点变浅，就连顽固痘印也有淡化。5、黛珂曲酸美白精华主要成分：曲酸提亮肤色，抑制黑色素的生成。非常清爽的一只，肤感一点都不腻，去年夏天用完一瓶真的感觉整个脸都很白净，美白效果堪称强大。6、欧珀莱臻白多效淡斑精华主要成分：传明酸+4MSK欧珀莱是资生堂的合资品牌，很多产品共享了资生堂的专利技术，整体来说肤色提亮效果最佳，其次是淡化痘印。吸收完没有倒拔干的情况，综合性价比真的超高。

您好，根据你的描述，美白祛斑需要内调和外部注意，同时需要杜绝吃油炸、肥腻的食物，每天坚持适量运动锻炼，出门应注意防晒，多吃维生素C，会有淡化的效果。

建议，一脸上的斑点用芦荟胶祛斑霜每天2至3次，二口服维生素b6维生素c每天三次，每次各两片，持续一个月对皮肤效果好。